Привеет!
Продолжаем тренироваться и фиксировать. Неделя началась тяжело, на стрессе. Слишком мало выходных. Читай как 2 дня в неделю, где остальные дни по 12-14 часов в работе. Очень тяжело совмещать со спортом. И так две недели подряд было.
Понедельник. Днем добралась до зала. Сделала силовую на всё тело и походила лестницу 90 этажей. Пыталась потом сделать растяжку, но была слишком деревянной. Смирилась спустя 10 минут.
Вторник. На работе начала чувствовать перетрен. Отсутствие сил, слабость, нежелание работать. Появилось ощущение «выгорания». Тем более, рабочая нагрузка была большая, потом не до спорта как-то. После смены пошла домой, спать. Пульс в покое ушел за 50, хотя всю зиму был на 40+. Очень чувствуется. В какой-то из дней показал даже 60+.
Среда. Ночной зал. 2 км разминка на дорожке, лестница 120 этажей (интервалами по 60 секунд загоняла себя в 3 зону и снова опускала во вторую), 40’ вело как заминка.
Четверг. Был выходной, побегала на улице. Самочувствие было ужасное. Возможно на перетрене, возможно из-за того, что начала на стрессе и недосыпе заедать (так силы и энергия появлялись). В общем по плану стояла длительная два часа. Отбежала от дома на 5 км и меня начало тошнить. Это была пробежка во 2 зоне. Опустила пульс в первую, немного отдохнула, вбегалась и дальше вернулась во вторую зону.
В общем первые минут 40 было очень не очень, потом как всегда. 17.3 км по 6:58 средний. Чуть не расплачиваться на тротуарах вднх. Опасная затея. Но пока отлично держу равновесие на пятках по льду…
Пятница. Работа с 9 до 23. Как следствие, выходной.
Суббота. Ночной зал. Беговая дорожка - 1 км разминка, 7 км в 3 зоне (по 5:30) и 2 км заминка. Пульс под конец улетал в 183-184, но все еще не в 4 зону. Уже не перетрен, но все равно тяжковато.
Воскресенье. Улица, ночью сразу после работы. Побросала вещи в рюкзак за спиной и отправилась самой короткой дорогой домой. Тогда еще в погоде значился «ледяной дождь». Первая зона по 8:32. Чтобы без особых на то усилий, чисто погулять, километры подобрать. 13 км.
Начало недели мне вообще не зашло. Состояние овоща. Под выходные собралась в кучку. По еде тоже какой-то ужас: много стресса, мало сна. +2 кг от моего стабильного. До выходных еще была с тренером, но поняла, что с моим графиком мы меня просто убьем. На выходных уже сама. К 6 часам буду готовиться в соло. Никто не знает меня так хорошо, как я сама…
Да и я больше не робот. Раньше да. Писала начальству, что готова все-таки уйти на график 5/2. Как только кабинет пройдёт все бумажные проверки и это будет возможно - перейду. За три месяца эта ситуация не изменилась, если что. Хочу жить как нормальный человек…и коротать вечера за любимым делом, а не пытаться обогнать время.
Бег за неделю: 42,3 км (стоим на месте и слава богу)
Ходьба за неделю: 37 км (дорога дом/работа/зал)
Силовая: 1. Больше не успела.
Очень нравится добавлять лестницу, но после неё нужно успевать восстанавливаться. Ноги не чувствуют, а усталость есть. Плавание пока мимо, еще неделю точно.
По поводу ходьбы. Двигаюсь в лиге, но 100 км в неделю ходить точно не буду😁
До первого места очень далеко. А до второго рукой подать. «»
Поднажму только если в этом будет смысл, а так я совсем зависла. Хочу в топ и всё тут. 🙃 Как ходить быстрее 9 минут на км в нынешних погодных условиях?
