Знакомо состояние, когда делаешь все автоматически? Встаешь с кровати, по будильнику или от света в окне. Может, разбудил ребенок или любимый человек.
Потом берешь телефон, проверяешь пропущенные, идешь умываться, чистить зубы , пьешь воду , набираешь и ставишь чайник.
Вся наша жизнь состоит из привычек. Ведь мозг экономит массу энергии, когда тело функционирует без анализа каждой минуты жизни.
В книге «Сила привычки» очень подробно описаны множество петель привычек, полезных и разрушающих, чаще всего «автоматических», как будто «само собой».
Но на самом деле в каждом действии часто есть «знак» (часто за которым стоит неосознаваемое закрытие потребности), затем «действие» (активность: алкоголь, игра, еда, листание ленты, таких дел множество каждый день) и «награда» ( например, мысли после употребления химических веществ: «теперь меня это не волнует, легко, море по колено» , или проживание разных эмоций в игре или с любимыми блоггерами).
Самое интересное, что для изменений, «просто действуй!», как часто мотивируют , важно менять именно основное «действие». При этом опираться на прежние «знаки», ведь потребности есть и их необходимо удовлетворять для продолжения жизнедеятельности. Побуждает к действию «награда», вот ее то нужно понять, прочувствовать, чтобы изменить действие.
Знаком может служить уже сформировавшееся привычка, которую мозгу легко воплотить в жизнь. Это может быть примерно одно и тоже время на часах, значит пора перекусить, что-то посмотреть, пообщаться, у каждого из нас могут быть десятки своих ритуалов, которые мы не отслеживаем.
Ведь расслабление, приятные эмоции, могут быть и после приятного общения, физических упражнений, прогулок, добрых дел. По такому принципу устроена двеннадцатишаговая программа для лечения любых зависимостей, новые шаги.
Именно осознанность, страстное желание изменений поможет достичь поставленных целей. Внутреннее понимание, что так не может дальше продолжаться.
Конечно, размышлять проще, чем делать. Но для исполнение желаний стоит менять привычки.
Согласны?
Автор: Мартынова Анастасия Леонидовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
