Этот вкуснейший смузи вполне может заменить мороженое. Сбрызните напиток арахисовым маслом, взбитыми кокосовыми сливками или украсьте нарезанной свежей клубникой и наслаждайтесь великолепным десертом.
2 порции
Общее время приготовления: 10 минут
Питательная ценность на порцию: 229 ккал, углеводов 40 г (из них сахара – 23 г), белков 14 г, жиров 4 г, клетчатки 7 г.
Ингредиенты
ДЛЯ ШОКОЛАДНОГО СЛОЯ
1 замороженный спелый банан
2 столовые ложки ванильного протеинового порошка
1,5 столовой ложки какао-порошка
1 чайная ложка семян чиа
¼ стакана несладкого молока из кешью или миндального (можно миндального со вкусом ванили)
ДЛЯ БАНАНОВОГО СЛОЯ
1 замороженный спелый банан
2 столовые ложки ванильного протеинового порошка
1 чайная ложка семян чиа
¼ стакана несладкого молока из кешью или миндального (можно миндального со вкусом ванили)
ДЛЯ КЛУБНИЧНОГО СЛОЯ
8 крупных ягод замороженной клубники
2 столовые ложки протеинового порошка на выбор
¼-⅓ стакана несладкого молока из кешью или миндального (можно миндального со вкусом ванили)
Приготовление
1) Сначала сделайте шоколадный слой. Пюрируйте в блендере замороженный банан с протеиновым порошком, какао, семенами чиа и молоком. Смесь должна быть густой. Разложите массу по двум стакан среднего размера и поставьте их в морозилку.
2) Промойте блендер, чтобы приготовить банановый слой. Для этого взбейте ингредиенты: замороженный банан, протеиновый порошок, семена чиа и молоко. У вас должна получиться густая и однородная кремообразная масса.
3) Аккуратно выложите банановый смузи на шоколадный слой и снова уберите стаканы в морозильную камеру.
4) Приготовьте клубничный слой: пюрируйте ягоды, протеиновый порошок и молоко до образования густой и однородной массы. Если смузи получится чересчур густым, и ингредиенты будут плохо смешиваться, влейте еще немного молока. Когда масса приобретет кремообразную консистенцию, выложите смесь на банановый слой и снова уберите стаканы в морозилку на несколько минут.
5) По истечении времени достаньте смузи из морозильной камеры и наслаждайтесь великолепным угощением.
Советы
1) Используйте именно замороженные бананы. Они влияют на консистенцию напитка, делая его гуще. Очистите банан, положите в пакет с zip-застежкой и уберите на ночь в морозилку, а утром используйте для смузи
2) Возьмите ванильный протеиновый порошок или тот, вкус которого вам действительно нравится.
3) Можете заменить часть молока густым греческим йогуртом, если хотите.
Вам также могут понравиться:
Возможно, вы захотите попробовать:
Еще больше вкусных рецептов вы найдете в подборках:
Приятного аппетита!
Нравится ли вам смузи? Готовите ли вы иногда себе этот густой напиток?
Ставьте лайки 👍 и подписывайтесь на мой канал 👇, чтобы не пропустить ничего интересного.