Эти несколько минут в день помогут улучшить состояния спины и позвоночника. Сделайте вечером, чтобы утром встать как огурчик!
Комплекс подойдет и для тех, кто весь день сидит, и для тех, кто работает на ногах. Упражнения расслабляют мышцы, улучшают обменные процессы, поддерживают гибкость позвоночника, дарят всему телу легкость движения.
Глубоко вдохните несколько раз. Делайте упражнения плавно, аккуратно, без боли. Дышите свободно.
Начинаем!
1.Приседания. Поставьте ступни шире плеч. Спокойно приседайте, не отрывая стопы от пола. Дотроньтесь руками до носков. Затем выпрямите ноги, насколько сможете. Немного побудьте в этом положении и выпрямитесь.
2. Выпады. Поставьте согнутую в колене левую ногу как можно дальше вперед. Левую руку поставьте на пол возле стопы, а правую поднимите вверх и посмотрите на нее. Задержитесь на несколько секунд .Затем повторите упражнение с правой ногой.
3. Скручивания лежа. Ложитесь на спину, руки в стороны. Согните левую ногу и положите ее на правое бедро. Голову поверните влево. Мягко растягивайтесь, стараясь не отрывать плечи от пола.
Эту маленькую разминку можно повторять и в течение дня, если чувствуете, что спина устала.
Желаем вам бодрости и здоровья!
Оставайтесь с нами!
- ВКонтакте: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
- Телеграм: https://t.me/noosferaspb
- Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb
Наш телефон: 8 (812) 416-00-73
Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16
