Друзья, привет!
Тревога влияет на физическое состояние и соответственно идет прямое влияние на либидо человека.
При тревожном расстройстве человек большую чать времени находится в физическом и эмоциональном напряжении: борется со страхом, избегает навязчивые мысли, старается контролировать все процессы жизни... На это уходит много сил и энергии и соответственно не остаются силы на физическую близость.
У треножников навязчивые мысли не оставляют в покое и это приводит к тому, что сложно переключиться на партнера. Мышцы из-за эмоционального напряжения находятся в тонусе, что затрудняет расслабление. Появляется раздражительность при тактильном контакте. Это приводит к потере интереса к сексуальной жизни! Либидо падает до 0, если не работать с тревожным состоянием.
Как самостоятельно работать с либидо:
- убрать все триггеры влияющие на тревогу при общении с партнером, если партнер и его поведение является триггером - нужно с ним это обговорить;
- подключать физическую активность - даже малую;
- научится расслаблять тело - использовать дыхательные гимнастики, различные психологические техники для расслабления;
- работать с концентрацией - переключать мысли с работы на личную жизнь, не требовать от себя невозможного, смериться с неидеальным миром.
Как работать с либидо партнера-тревожника:
- оказать поддержку (выслушивать, сопереживать, помочь расслабиться);
- менять атмосферу, локации, искать совместные хобби, чтобы партнер отвлекался от тревожных мыслей;
- не обесценивать его чувства и переживания, помогать искать выход из стресса и искать плюсы в настоящем;
- настроить эмоциональный контакт, а только потом переходить на физический;
- не упрекать в физическом отказе, но и не игнорировать, а проявлять свою любовь и заботу.
Чтобы избавиться от тревоги в целом, нужно пройти КПТ терапию и перестроить мышление, убрать когнитивные искажения, сформировать новое поведение.
Если партнер-тревожник отказывается от терапии - предложите ему совместную терапию с вами (поддержите его).
Ментального здоровья, вам!
Автор: Гладких Людмила Юрьевна
Психолог, РАБОТА С ТРЕВОГОЙ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
