Самовнушение, саморегуляция, самогипноз все это одно и то же, только под разными названиями.
Начну с того что дает Вам самогипноз. Расслабление, отдых, хороший сон, энергию, чувство уверенности, умение вызвать приятные воспоминания и трансформировать в разнообразные внутренние ресурсные состояния и т.д.
Он состоит из двух составляющих саморегуляции и самовнушения.
Саморегуляция появляется, когда человек достигает расслабления с помощью разных инструментов. Например, диафрагмальное дыхание, фиксация взгляда, глубокое медленное ритмичное дыхание.
Через некоторое время в среднем пять десять минут появляется расслабление и может быть этого достаточно, чтобы отдохнуть. То есть мы как бы вызывает первую фазу гипноза – расслабление. Действительно бывает и все. А если вы хотите что бы в жизни спокойствия и расслабления было больше и это состояние появлялось как натренированный условный рефлекс.
Но так бывает, мы хотим большего и лучшего для себя. Ценности ведут нас вперед. Поэтому саморегуляция плавно переходит во внушение. С ним с самовнушением часто у практикующих трансовые практики, медитации и техники возникают сложности.
Здесь существует несколько существенных моментов, соблюдая которые, внушение начнет работать и приносить те результаты которые хотелось.
Один из них не конкретность, например, хочу, что бы мне было хорошо.
Возникают сразу встречные вопросы как хорошо, насколько хорошо, по сравнению с каким состоянием, в противовес чего? Или самовнушение не несет, каких-либо действий процессуально ориентированных. От чего Вы себя будите чувствовать хорошо. Вопросов сразу много и у бессознательного то же. Скажу сразу это часть айсберга.
Внушение инструкция дается вашему бессознательному для исполнения. Она должна быть принята им, обработана и выполнена, преобразована в конкретные действие и состояния, привязанные к контексту.
Друзья в любом случае вы расслабитесь, отдохнете, может быть, проживете, что-то приятное внутри себя, вздремнете. Я хочу сказать если самовнушение не подействует, то эффект от транса все равно будет.
Автор: Кикава Нодар Суликович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
