Осознанность в поведении.
Если ребенок чувствует сильную подавленность, тревогу и гнев,
и ведет себя так, что потом жалеет об этом, то придется поработать над этим дополнительно.
Рассмотрим пример.
Саша (11 лет).
Не знал, чем занять свободное время, и от скуки начал есть больше, чем обычно.
Набрал лишний вес. Появилась грусть. Потом тревожность.
Разберем историю Саши.
Подросток скучал. Почему он скучал? Какие занятия раньше нравились Саше? Чем он увлекался?
Возможно, Саша не имел друзей? Обязанностей по дому?
Что родители могут сделать, чтобы помочь ему побороть скуку, упорядочить день Саши?
Осознанность родителя может помочь ребенку обрести контроль над своим поведением и эмоциями
Именно родители задают тон в семье, они могут показать ребенку, как разнообразить день, на что можно заменить грусть и скуку.
Жизнь - это радость - вот что может и должен транслировать родитель.
Полезные дела - это радость.
Родителям важно осознать, что они собственным примером демонстрируют, как нужно выстраивать свой день, поддерживать и поднимать себе настроение.
Предлагаю интересную технику "Повышатели настроения"
Данное упражнение подходит как для родителей и детей, так и для пар.
Предлагаем написать список “Повышателей“ настроения. Сделать это важно и ребенку, и родителю.
Это будет список интересных дел, которые позволяют расслабиться и получить удовольствие, — тех, которыми любили заниматься раньше и которыми занимаетесь сейчас.
Например:
прогулка;
просмотр фильма;
попеть, потанцевать и т.д.
Родитель или оба родителя пишут свой список, ребенок свой.
Здорово будет, если в составлении списка “повышателей” настроения будут участвовать все члены семьи
Рассмотрите списки, проанализируйте, вычеркните вредные, затратные в плане денег, можно создать единый семейный список и повещайте на видное место дома.
Делайте минимум 3-4 пункта из списка каждый день в течение недели.
Делитесь в комментариях своими списками, можно делать фото. Кто поделится своими фотографиями получит от меня подарок Чек -лист "Повышатели настроения. Учим подростка веселиться, когда грустно"
Какую пользу может принести эта техника для родителя и для ребенка?
Уважаемые родители школьников!
Приглашаю вас на онлайн встречу, с использованием игрового эмоционального тренажера «SCHOOL KIDS»
А также Вы можете записаться на РОДИТЕЛЬСКУЮ ШКОЛУ
Автор: Луценко Ольга Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
