Чемпионка мира по бодифитнесу, абсолютная чемпионка России Дарья Мануйленкова рассказала для Inkazan, как сон влияет на построение сильного и здорового тела.
Три кита здорового тела
Она отметила, что любой спортсмен знает, что три кита построения сильного и здорового тела это: сон, питание и движение. Снижения качества в одном из пунктов прямо влияет на результат.
«Что касается сна, это важная составляющая как для спортсмена, так и для любого человека, контролирующего вес и состав тела. У спортсменов-бодибилдеров есть правило: „ложиться не в тот же день, в который нужно просыпаться“», — рассказала она.
Почему важен сон
Эксперт пояснила, что во сне происходит восстановление организма, вырабатываются важные гормоны, влияющие на иммунную и гормональную системы. В том числе и на выработку гормона роста, который влияет на подкожно-жировую клетчатку.
Недостаток сна может провоцировать накопление жировой ткани из –за снижения общего обмена веществ. Как правило, пик гормональной активности происходил через пару часов после засыпания.
Как сон влияет на вес человека: что будет если мало спать
Ссылка на статью: https://inkazan.ru/news/2024-01-28/chempionka-mira-po-bodifitnesu-rasskazala-pochemu-vazhno-vysypatsya-3381221
