Я уверен, что любой новичок, который только пришёл в зал или начал заниматься на дому, задавался этими вопросами касаемо Бицепса. Как мне накачать бицепсы? Что именно нужно делать? Что мне важно знать? Просто на эти вопросы ответить затруднительно. Давайте разберемся...
Как мне накачать Бицепсы?
Начнем с того, что любому новинку, который хочет действительно эффективно проработать Бицепсы на тренировке и дать им должный стимул к росту и при этом не получить на начале пути травму, важно знать и запомнить. Вам никто не сможет точно сказать какое упражнение самое эффективное конкретно для вас! Мы все индивидуальны! Почему я так считаю? Дело в том что, конкретного упражнения на бицепсы и в целом на любую другую группу мышц для любого человека не существует!
· Все люди разные! У всех разное строение тела, крепление мышц, длина конечностей. Всë это и многое другое вполне может повлиять на ваш тренировочный процесс. Вы сами должны выделить для себя конкретное(-ые) упражнение(-я) и работать с ними!
Что именно нужно делать?
· Тренировка Бицепса в Зале.
Придя в современный Спортивный Зал у вас не будет ограничений. И у вас полно возможностей! Тренировать Бицепс можно, например: Штангой, Гантелями, Тренажерами. Это понятно! Но самое главное для вас это разнообразие! Попробуйте на тренировке выполнить хотя бы 2 разных упражнения. А на следующей тренировке 2 других упражнения. Зачем это нужно? А для того что бы вы поняли и как раз выделили для себя именно те упражнения которые вам комфортно выполнять. Те упражнения где вы максимально чувствуете работу Бицепса. Сразу понять что именно вам подойдет будет не легко. Пробуйте разные упражнения и их вариации. Со временем вы поймете какие подходят конкретно вам.
· Тренировка Бицепса в Домашних Условиях.
Тренировка Бицепса дома разумеется имеет смысл! Но вы будете ограничены в возможностях. Сомневаюсь что у каждого в доме есть хоть один тренажёр и целый ряд различных гантель и т.д. Но если вы Новичок и имеете в доме пару гантелей или штангу вес которых вы можете осилить. И при работе с ними чувствуете себя уверенно. То тогда вы можете потренироваться не хуже чем в Зале. Для начала вам этого будет более чем достаточно! Но не забывайте выполнять разные упражнения каждую тренировку. Или чередовать какие-то конкретно. Нет смысла делать одно и тоже на каждом занятии. Это не целесообразно и не принесет вам большого результата!
Что мне важно знать?
Если вы Новичок. Помните!
· Взяв большие гантели или штангу и сделав при этом кое-как 1-2 повторения ваш Бицепс быстрее не вырастит!
· Соблюдайте Технику при выполнении упражнений.
· Напомню. Не стоит зацикливаться на одних и тех же упражнениях.
· В день тренировки Бицепса в ближайшее время стоит выполнять минимум 2-3 упражнения. По 10-15 повторений. Подходов выполнять 2-3 максимум.
Заходи на Мой Канал! Там много полезных Статей. --> (https://dzen.ru/id/65b155c019cf1852c4c16145?share_to=link).
Друзья! Я надеюсь, что после прочтения этой скромной статьи вы смогли узнать хоть что-то новое для себя! Подписывайтесь и ставьте лайки! Пишите в комментариях интересующие вас вопросы! Здесь будет еще много интересной информации, которая может вас заинтересовать. Всем добра!
