Народ, всем привет. Сегодня мы обсудим три мои личных совета, некий топ, как привить в себе новую привычку, добиться какого-то результата, заставить себя выполнять рутинные действия и прочее. Ведь в большинстве случаев изменение себя как личности, или своего тела, касается это бизнеса или спорта, все начинается с приобретения новых привычек и утраты старых. Бросить пить, курить, есть вредную пищу, сладкое, прокрастинировать, смотреть по вечерам футбол и т.д. При этом ходить в зал три раза в неделю стабильно, на пробежку готовить себе еду, следить за калориями, чистить зубы два раза в день. Их может быть множество.
Сам я лично постоянно что-то корректирую в своей жизни, стараюсь приобретать новые полезные привычки и правила, и при том уходить от старых. А также совершенствоваться, ведь, например, избавиться от прокрастинации или больше работать нельзя одномоментно, все это достигается постепенно, нарабатывается. И если пять лет назад я работал 6 часов, два года назад 10, а сейчас все 12 в сутки – все это приходит постепенно. Просто одно дело или привычка замещается другими.
Но приобрести их бывает довольно сложно, лень, «забыл», хотя тоже на самом деле лень, что-то идет из-под палки и прочее. И конечно, если у вас привычка идет плохо или вы не понимаете, зачем оно вам надо, то никакие советы вам не помогут. И в любом случае нужна некая дисциплина и мотивация. Но все же помочь себе немного можно, и я лично использую всегда эти три метода.
Кстати, Вам может быть это интересно:
1. Финансовая мотивация
Самое первое, что можно придумать, это использовать какую-то мотивацию в виде покупки или приобретения того, что давно хотели, за, скажем, месяц или два соблюдения привычки. Как мы детей приучали чисть зубы два раза вдень, вешали плакат, где они зачеркивали дни и в конце получали поездку в аквапарк, например. Точно также работает и со взрослыми. Только важно понять две вещи:
- все это работает в краткосрочной перспективе, и важно именно выработать привычку делать что-то в одно и тоже время каждый день (допустим), и если вы точно знаете, что это вам нужно. Если вы делаете все из-под палки, после получения «приза» вы опять начнете пропускать.
- приз должен быть действительно ценным, а не то, что я месяц хожу в зал, и получаю за это тортик. Это не работает, акция должна быть одноразовой и ценной.
Личный пример: Я вообще такой человек, что очень редко себе что-то покупаю. Могу одеть всю семью, а себе купить одну футболку в год. И заставить себя на что-то потратить деньги, если это не действительно мне необходимо – очень сложно. И я решил приучить себя чистить зубы два раза в день, так как перед сном вот никак не хотел, все время забывал, то лень, то устал. И я пообещал себе купить смарт-часы (не браслет, а часы), дорогие. И я выполнил условие, и чищу зубы до сих пор, хотя прошло уже много времени.
Но опять же, я продолжил их чистить именно потому, что я понимаю зачем мне это нужно. Я просто выработал привычку. С детьми не получилось, после получения поездки в аквапарк, они снова стали «забывать», но я, так как за свою жизнь потратил уйму тучу денег на зубного, понимал, зачем мне это нужно, только не мог выработать привычку. А сейчас как штык.
Стань гуру фитнеса с нашей новой книгой Теория Фитнеса. Обезжиривание. Она поможет Вам не только скорректировать вашу фигуру и избавиться от лишнего жира на теле, но и понять все про питание, БЖУ, калории, как правильно выбирать продукты, про спортивное питание. И конечно, тренировки, как составить свою программу или использовать нашу, упражнения и схемы, и как плавно выйти с диеты без последствий.
2. Тайминги и напоминания
Второй интересный момент – это обязательные тайминги выполнения привычки, а также выставление напоминалок. Это обязательный атрибут, так как без этого вы просто будете забывать, привычки вылетают из головы и прочее. Не надо, как советуют некоторые коучи, развешивать везде плакаты с призом, или целью и прочее. Они примелькаются, и вы даже внимание на них обращать не будете. А вот установка нескольких сигналов на телефон и напоминалок – условие обязательно.
Причем, что важно, чтобы время выполнения было одинаковым. Например, с чисткой зубов – не надо ставить целью чистить зубы перед сном. Когда он этот сон будет. сегодня в 9 пошли спать, завтра в 11. в итоге замотались, заболтались и забыли. Нет, так не работает. Четко будильник ставим, на 21:30 допустим, и не важно чеv вы занимаетесь в этот момент – прозвонил, попку подняли и пошли чистить зубы. Ну и конечно после этого желательно больше ничего не есть, поэтому время надо выставлять осознано.
3. Забиваем проблему
Есть еще один интересный метод, которым я также частенько пользуюсь. Я знаю ребят, кто расписывает свои цели, желания, свою жизнь и аспекты своей жизни, и превращают их в некую РПГ-игру. Есть также методики, круги, какие-то сферы, в которых входит работа, отношения, здоровья и все такое прочее, и где у вас должен быть баланс. Я сам увлекался такой историей одной время, но по прошествии времени понял, что для меня это не работает. Я просто потом забываю, как-то уходит на второй план и все такое прочее. В общем, перестаю за этим следить.
Однако, если вы хотите привить в себе привычку для решения определённой проблемы, то начинать и выбирать нужно с небольших и самых легких. И уже далее, по прошествии времени, можно вводить более сложные. Либо, есть второй вариант - специально забивать себя большим количеством привычек в одной сфере, чтобы тяжелые отвалились, но при этом более легкие остались. Эта игра со своим мозгом, что «ладно, тут тяжело, забыл и прочее, но хотя бы вот это сделаю». Работает на ура.
Как пример, таже чистка зубов. Я стал прививать чистку вечером + использование ополаскивателя для рта + ирригатор + зубная нить. Последние два отвалилась, так как это долго, нудно, и вообще, энергозатратно. Не пошло у меня в общем, зато первые два, как более лёгкие и простые – остались. Так это и работает.
Кстати, Мы тут завели новый канал, Каморка программиста, про создание сайтов, продвижение, рекламу и дизайн. Кому интересно, ждем вас в гости, ну и просто поддержать автора подпиской для старта. Заранее благодарен!
