Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим с вами, как убрать тягу к сладкому, как убрать это неумолимое желание что-то скушать, перекусить, слопать шоколадку, конфетку, и прочее. И при этом мы не будем говорить про мотивацию или силу воли, это и так понятно. Я лично знаю много ребят, кто отказался от сахара на месяц или два, и о чудо, они избавились от этой жесткой зависимости. А все потому, что это была лишь привычка, как курение или алкоголь, или прочие подобные штуки. А самое важное, что тяга к сахару, как и вышеперечисленные вредные привычки, дают вам еще один негативный бонус – лишний жир на боках.
Поэтому, самое важное – это кончено попытаться избавиться от привычки, просто раз и навсегда. Это относиться даже больше не к самому сладкому или быстрым углеводам, а к кусочничеству. А еще и к скуке, или просто голоду, или прокрастинации. Выбирайте сами, где у вас могут быть проблемы. И конечно, неправильное, а точнее, не сбалансированное питание не по «таймингу», как я это называю.
Мы вроде должны есть завтрак, обед, ужин, пару здоровых перекусов, яблоко, творог, омлет, что-то еще из полезного. Но если на все это «забить», есть как попало или «по чувству голода», то чаще всего и возникают проблемы с кусочничеством и вот этой мнимой тягой к сладкому.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Но мы сегодня не про это, мы сегодня обсудим три важных совета, которые помогут тебе избавиться от тяги к сладкому и быстрым углеводам, если у тебя не получается даже избавиться от привычки. Когда действительное есть такая проблема, и без сладкого ты испытываешь дискомфорт:
- это может быть сонливость, упадок сил, хотя по секрету, именно переизбыток сладкого и вообще, переедание, как раз и вызывает сонливость
- это может быть упадок настроения, мотивации, какой-то внутренний негатив
- ну и третье – это мозг, отсутствие мыслей, идей, и кажется, что именно шоколадка или печенька спасут ситуацию.
1. Продукты питания
И действительно, шоколад или быстрые углеводы, глюкоза и прочие, стимулируют работу мозга. Причем, эти же продукты, как шоколад, печенье, фрукты, соки, чай с сахаром, и другие вещи, которые вы обычно используете в офисе – действительно помогают мозгу лучше работать. Но тут важно понимать один существенный момент: это деликатесы для мозга, некий быстрый буст, моментальное удовольствие и выплеск эндорфинов. Если бы была его воля, то он бы питался исключительно такой пищей (что и происходит с некоторыми людьми, которые разъедаются до нечеловеческих размеров), к чему стремиться, наверно, наша пищевая промышленность. И именно поэтому бакалей и булочных с кафе так много вокруг.
Простыми словами, это когда ты целый день лопал полезную еду, овощи, куриную грудку и гречку, а потом тебе дали кусочек торта (а мужчины, например, любят пиво после работы). Это же просто радость несусветная. И для мозга такие продукты – такое же быстрое и дешевое удовольствие.
А если вы еще только задумываетесь о том, чтобы начать следить за свои весом, пойти в тренажерный зал, но еще не знаете, как вам лучше начать, то мы предлагаем Вам свою новую программу тренировок и питания, для мужчин и для женщин, для сушки, набора массы или рекомпозиции тела как в зале, так и домашних условиях. И все это по специальной цене!
Но, мы не можем постоянно питаться такой едой, зато точно таким же аффектов и радостью обладают: рыба, сыр (именно поэтому, кстати, у нас много любителей морепродуктов или сыров), а также чеснок, соя, перепелиные яйца, редиска. И если вы хоите избавиться от сладкого, то первое, с чего нужно начать – это запастить на работе такими продуктами вместо шоколада. И в момент плохого настроения лучше слопать бутер с сыром, или редиской закусить. И да, я не шучу.
2. Витамины
Кстати, вы думаете, что это никак не поможет работе вашего мозга и «лично мне помогает только шоколад, я использую темный, он не калорийный». Но на самом деле работе мозга помогает не сам продукт, а наличие определённой группы витаминов: С, D и группы B. И вот их как раз в таких продуктах много, что и позволит вашему мозгу работать лучше. И именно поэтому нужно обязательно включить их в свой рацион, и есть на обед, ужин, больше овощей, редиса, шпината, орехи, куриные яйца и т.д. Ну и конечно, можно просто прикупить себе витаминов. Это тоже поможет, просто потребляйте их один-два раза в день, так сказать, для работы мозга. Тягу к сладкому не уменьшит, зато улучшит общее самочувствие, что косвенно влияет на «сопротивление» сладкому.
3. Сдать анализы
Ну и конечно третий вариант – это сдать анализы. Большая вероятность, что, если вы никак не можете избавиться от этой плохой привычки, то у вас сбой на гормональном уровне. И конечно, сейчас многие дамы подумают, что так и есть, и вообще, это все женские штучки, и потому я не могу без шоколадки. Просто сходите в любу клинику и сделайте, если не чекап организма, на это не у всех ест деньги, а хотя бы конкретно проверить уровень сахар и холестерина в крови. И если у вас есть с этим проблемы, значит топаем к врачу, который выпишет вам все, что нужно (и поверьте, это будет не шоколад).
А если проблем нет, то никакой реальной тяги к сладкому на гормональном уровне у вас нет. И это просто все у вас в голове, и проблемы нужно решать на эмоциональном уровне. А точнее, на уровне привычки, правильного питания, и применять уже советы выше.