Все люди иногда ссорятся и это нормально. Мы все разные, у нас есть свои желания, мысли, потребности, представления о себе, о мире и тд., и иногда они не совпадают с желаниями и мыслями другого человека. Отсутсвие подобных "столкновений" в паре нельзя считать хорошим признаком. Почему, я расскажу в следующей статье "Про границы". А пока, хочу пялиться как же экологично выразить свои чувства другому человеку, без оскорблений, криков и скандалов - целое искусство! Однако помните, что для решения конфликта в паре или любого другого конфликта необходимо, чтобы в этом были заинтересованы обе его стороны.
Ниже неснесколько простых правил, которые помогут вам избежать конфликтов и сохранить хорошие отношения:
1. Не избегайте ссоры. Желание избежать ссоры, например из-за страха быть отвергнутым и брошенным. Откладывание разговора только усугубляет ситуацию и охлаждает отношения и приводит к подавлению эмоциональных импульсов. Лучше прибегнуть в открытому диалогу, соблюдая "правил ссоры". Это поможет услышать друг друга, узнать, чего хочет партнёр, поделиться своими чувствами и потребностями.
1. Находитесь в осознанности! Все время возвращайте себя в "здесь и сейчас", замечайте что и зачем Вы хотите сказать в этот момент. Наблюдайте, в какой момент поднимается агрессия, старайтесь дышать ровно.
2. Слушайте друг друга. Не перебивайте и не критикуйте. Дайте партнеру возможность высказаться. Без возможности пройти ссору вместе и все проговорить, может привести отношения в ситуацию бесконечного конфликта и напряжённой ситуации. Без возможности сохранить границы отношения не могут развиваться и "затревают" на этом этапе.
3. Не переходите на личности. Помните, что каждый человек имеет право на свое мнение.
4. Не используйте оскорбления и унижения. Это только ухудшит ситуацию и испортит отношения.
5. Не угрожайте и не шантажируйте. Это может привести к серьезным последствиям.
6. Не забывайте о компромиссе. Иногда нужно уступить, чтобы сохранить отношения.
7. Не бойтесь просить прощения. Если вы сделали что-то не так, признайте свою ошибку и попросите прощения.
8. Не забывайте про юмор. Иногда он может помочь разрядить обстановку.
9. Не забывайте про благодарность. Говорите спасибо за то, что делает ваш партнер для вас.
10. Не забывайте об уважении. Уважайте друг друга и ваше общение должно быть уважительным.
11. Не забывайте, что конфликты – это нормально. Главное – научиться их решать.
Следуя этим правилам, вы сможете избежать конфликтов и сохранить хорошие отношения с близкими людьми.
Автор: Слатвинская Наталья Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
