Сегодня предлагаю вашему вниманию технику: «На что похож ваш мир сегодня?»
Это упражнение может помочь:
- выявить, какие стратегии вы используете в жизни;
- проанализировать, как вы себя видите (ваш "образ я");
- оценить, насколько вы довольны своей текущей ситуацией и что вам хочется изменить;
- расширить и переосмыслить свой жизненный опыт и свои ценности, которые придают вашей жизни смысл.
Возьмите ручку и лист бумаги.
Готовы? Поехали!
----
1) Что такое "Мир" для вас?
а) Выберете из следующих метафор ту, на которую наиболее похож ваш Мир в данный период жизни.
🎭 Театр.
🏡 Дом.
🌸 Сад.
🛤️ Дорога.
🔃 Лабиринт.
🖥️ Компьютер.
🛍️ Магазин.
🌊 Море.
🪐 Космос.
Этот эпитет должен отражать ваше определение слова Мир. Выберете то, что кажется наиболее правильным, что по непонятным причинам сейчас понятнее и ближе сердцу.
Если откликаются две метафоры, можно их объединить (например: дорога к морю, лабиринт – сад, театр у дороги).
Если метафоры не объединяются в общую картину, выберите ту, которая подходит больше (например, Мир - это театр).
б) Детально представьте и опишите свой Мир. Рассмотрите его как можно подробнее: какой он, что в нём есть?
Например, мой Мир - это магазин.
Как он выглядит? Какой это магазин – ларёк или огромный торговый центр?
Что Вам нравится в этом Мире больше всего и почему?
Что не нравится или вызывает неприятные чувства и почему?
2) Опишите Себя и свою Жизнь в выбранном Мире.
а) Ответьте на вопрос: "кто такой я"?
Пример: Мир - театр, а вы в такой модели Мира кто? Режиссёр, актёр, директор, суфлёр, зритель, декорация на складе?
б) Дайте собственное определение, что такое для вас Жизнь?
Выразите формулировку в форме действия, процесса, движения (например: бег, игра, застой, ходьба, развитие и т.д.).
Что вы делаете в том Мире, который представили? Как движитесь, какие
действия вы предпринимаете в окружающем Мире?
Важно оставаться в выбранной метафоре (Мир - театр; я - режиссёр, Жизнь - игра, постановка спектакля. Ещё пример: Мир - сад; я – садовник; моя Жизнь – ухаживать за садом и охранять его).
Итак, если мой Мир - это...
В моем Мире я – это…
Тогда моя Жизнь – это…
---
3) Анализ и выводы.
а) Изменение метафоры.
Как вам быть в этой роли?
Всё ли есть, чтобы чувствовать себя комфортно?
Хотели бы сменить парадигму, в которой живёте?
Что Вам хочется изменить в этом Мире, Жизни или своей главной роли?
Может быть, что-нибудь добавить или убрать в метафоре?
Что это даст?
Что для этого нужно сделать?
Представьте и опишите, как меняется образ.
б) Параллели с реальностью.
На что это похоже в вашей жизни?
Конкретные шаги:
Что будете делать, чтобы изменить свой Мир, чтобы поменять роль?
Что можете сделать в реальной жизни?
Нужна ли помощь? Кто может помочь? Какая нужна поддержка?
Что можно сделать уже сегодня?
Каким будет ваш первый шаг?
в) Выводы о проделанной
работе.
Что самое важное вы берете для себя из этого упражнения?
---
P.S. Материал подготовлен на основе информации из нескольких мини-курсов центра психологического образования «Метафора».
---
🎓 Психолог Наталья Каталова.
🌐 Мой сайт (образование, услуги, цены, отзывы).
✍️ Записаться на консультацию:
- через вконтакте
- через Telegram
✅ Подписаться на Telegram канал
