Меняем жизнь и здоровье к лучшему.
Наверное, вы тоже, как и я, наметили себе кучу планов на Новый год, миллион целей и задач…Ну как, приступили? Вот и я уже 2 недели мечусь между ежедневной гимнастикой, чтением по вечерам бумажных книг, развитием новых направлений в своем блоге…а в результате то ли продолжаю бежать по кругу, то ли топчусь на месте. Но с места точно не сдвинулась, а вы?
И только когда поняла, что не с того начинаю, я перестала откладывать на потом.
Давайте, попробуем понять, что мешает нам, чтобы приступить к важному и добиться успеха. Не важно какого. Успех — это и здоровье, и финансы, и освоение нового. Просто позволить себе заняться тем, что нравится — успех, достижение.
Почему не движемся вперед
Но почему мы не движемся к целям, даже если они и совпадают с нашими желаниями на глубинном уровне? Почему планы так и остаются только планами и просто переписываются от года в год под Новый год. Ух ты, рифмой заговорила.
Просто ответьте на вопрос себе честно, а что вы изменили, чтобы шагнуть к цели. Чтобы осуществить план. Ничего?
Одна из причин, почему так и не начинаем, просто не знаем, с чего начать. Или вдруг меняем все и сразу, а потом…бросаем.
Ошибки многих
Не побоюсь повториться про искусство маленьких шагов. Только постепенно, шаг за шагом, легонечко, не переутомляясь, можно двигаться к цели. Я вот люблю напихать голову и календарь кучей разных дел, планов и …Ничего не успеваю, устаю, сплю плохо и вместо движения вперед плавно откатываюсь назад. Это касается всех составляющих жизни.
Решили худеть и сразу так затянули пояс, как будто резекцию желудка сделали. Понятно, потом так надоест ограничение, что снова вернетесь к запретному с удвоенной силой.
Кстати, раз уж заговорила про похудение, советы диетолога: с чего начать, напрямую касаются сегодняшней темы.
Когда все проанализировала, то...
В первую очередь, чтобы достичь желаемого, все успевать, мне нужно хорошо высыпаться. Да, сон у меня разладился, позволяла часто засиживаться по ночам, и вышло, что вышло, плохо засыпаю. А так уже затянуло все это по вечерам: то киношку посмотреть, то в соцсетях посидеть...
поняла
Я поняла, что основной тормоз моего движения вперед — мало энергии, а откуда же ей взяться, если я не высыпаюсь.
здесь болезни и откат назад
Что такое не выспаться? Это нездоровье. Это ранняя старость. Плохая внешность и круги под глазами. Это вялость. Это то, что завтра будет низкая продуктивность, а значит, меньше успею сделать дел и меньше заработаю. Это лишний вес. Кстати, замечала не раз, как не выспишься, аппетит зверский, хочется смести все подряд.
Когда мы часто не высыпаемся, в организме происходят те же изменения, что и при старении, обязательно прочтите подробности!
здесь здоровье и успех
А в противовес всему этому, хороший сон — молодость, энергия, свежая кожа и ясная голова. Это высокая продуктивность. Я знаю, зачем мне нужен нормальный сон, а чтобы высыпаться, надо раньше ложиться.
Чтобы получить желаемое, надо увидеть, а затем устранить основную помеху.
Понятно, их много. К примеру, и прокрастинировать люблю, как и многие, отвлекаюсь то почту проверить, то важную статью прочесть, то книгу новую найти — вроде все не пустое, а нужное, а как результат — основное стоит на месте.
Не делайте так
Но это уже следующий шаг. Не делайте одновременно 2 шага — это уже прыжок, а после прыжка откатываем чаще назад, чем вперед. Поэтому мой важный совет: начните перемены с чего-то одного, но с самого важного.
Короткий, конкретный план
Определяем, что нам мешает двигаться к цели, решаем, как это делать и… делаем. Чтобы все успевать за день, мне нужно к 8 утра провести все утренние ритуалы и сесть за работу, вставать надо не позднее половины седьмого, значит, и спать надо ложиться, не позднее половины одиннадцатого. Это и есть мой первый шаг.
А вот как уснуть быстрее — это будет тема следующей статьи, и поможет в этом уже знакомый нам терапевт, диетолог Богдан Мишевский, у доктора есть собственная методика, которая позволит уснуть за несколько минут.
Профессор геронтолог Владимир Анисимов, рассказал, что можно прожить более 100 лет, если воздействовать напрямую на гормон долголетия мелатонин.
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!