Подобные изменения организма происходят при естественном дряхлении и… сокращения сна. Расскажу про исследования, которые установили, что многие функции организма молодого человека напоминают эффект старения, и что еще происходит при некачественном сне.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о прифилактике и лечении.
Хороший сон — залог здоровья и долголетия. Мы думаем, ну, недоспал чуток, засиделся перед экраном — ничего страшного. Конечно, ничего. Но если такое недосыпание носит хроническую форму, все гораздо серьезнее. Важен не только сон, а сон качественный. Это доказали эксперименты с крысами — умирали при плохом сне.
Почему умирали лабораторные животные
Исследовательская группа под руководством доктора Алана Рехтшаффена, специалиста по проблемам сна Университета Чикаго проводили эксперименты с лабораторными крысами, некоторых лишали сна практически полностью, остальных — частично. Животные без сна умирали быстро, от нескольких дней до 2-х недель.
Но самое интересное в этих экспериментах то, что видимую причину смерти определить не удалось. Животные умирали просто потому, что не спали. Наблюдались потеря веса и увеличение надпочечников. И все. Пока ученые не нашли точный механизм повреждений, который запускает необратимы процесс, но он есть. И важно его не запустить.
Но если результаты такого эксперимента были прогнозируемы — известно, чтоб без сна ни один живой организм не существует, то другая часть эксперимента показательна еще более. Животных не лишали сна вообще, их лишали лишь фазы быстрого сна.
Я не могу привести точных цифр, через какое время животные погибали. Но явно одно — лишенные только фазы быстрого сна крысы умирали. Если отбросить научные термины и перевести на доступный язык, то важен для нас не только сон, а именно качественный, продолжительный со всеми его естественными фазами прохождения.
Мы, конечно, не крыски, но хроническая потеря сна может значительно снизить возможности организма даже людей молодого возраста.
Доказанные риски
Исследовательская группа докторов Ева ван Каутер, Карин Шпигель и Рэйчел Лепроулт, Чикагский университет. Цель исследования — влияние хронической частичной потери сна на метаболизм и секрецию гормонов. Результаты опубликованы 23 октября 1999 г. в журнале Ланцет.
Установлено, если сон сократить многократно с 8 до 4 часов, то изменяются эндокринные функции, толерантность к глюкозе — аналогичные процессы происходят в пожилом организме или при раннем диабете. Причем уже через неделю начинаются негативные явления.
Вы представляете, что через неделю организм работает уже хуже, дальше — больше. И это не метафора, что юнец превращается в старца. Это доказанный факт, что органы и системы начинают стареть.
Конечно, за 2-3 недели недосыпа ничего с нами страшного не произойдет. Но за месяцы или несколько лет — последствия вас мало порадуют.
Организм даже молодых людей не сможет полноценно выполнять основные метаболические функции, регулировать секреции гормонов.
Моя мама с деменцией. Был период, когда не спала 4 месяца вообще. Давление прыгало, тахикардия, не помнила происходящего, уровень ТТГ — гормон щитовидной железы зашкаливал. Честно — была способна на неадекватный поступок. Я просто поняла, еще несколько дней и …
Хорошо, что психиатр смог подобрать маме адекватное лечение. Я осознала, самое большое счастье — сон, и не говорите обратное. Без сна нет жизни. С плохим сном рушится в организме все.
В завершении добавлю, что исследования команды Евы ван Каутера показали, что даже незначительное изменение сна влияет на циркуляцию гормонов, которые регулируют чувство голода, возбуждая аппетит и желание к калорийной и высокоуглеводной еде. Мне это знаком, после недосыпа аппетит зверский, а уж кусочек тортика ночью такой желанный, и попробуй запрети его себе. А вам знакомо?
Профессор геронтолог Владимир Анисимов, рассказал, что можно прожить более 100 лет, если воздействовать напрямую на гормон долголетия мелатонин.
Это тема не одной статьи, мы продолжим разговор, вы можете задавать свои вопросы для докторов — возьму интервью на основе ваших проблем, а пока Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
.