В зале тепло и комфортно и разминка прошла очень хорошо.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. К моему сожалению, вес на штанге пришлось пока уменьшить аж на 20 кг. Вот что значит голодать при гриппе в течение 4.5 суток. Собственный вес уменьшился на 4 кг. Но, есть и хорошее в голодании. Полное исключение возникновения побочек от гриппа. Полное...
Но, продолжу. Объём был выполнен и это хорошо. Время под нагрузкой, правда, уменьшилось во втором и третьем подходе серии. Я знаю, что всё восстановится и я буду ещё здоровее, а может даже и моложе )).
В дополнение к приседаниям выполнил ещё три серии СтД жима платформы ногами для более полной проработки целевых мышц.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Слишком тяжело.
Блок СтД(статодинамики).
Поднимание на носках сидя в спец. тренажёре(икроножные и камбаловидные) - одна серия
Жим руками вверх сидя на тренажёре - три серии
Гиперэкстензия - одна серия
Разведение рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
