Многие из нас устроены таким образом, что нам нужно дождаться завершения какого-то периода (недели, месяца, года), чтобы провести черту, подвести итоги, сделать выводы и заключения. Таким же образом мы порой ждём начала нового периода, чтобы поставить цели и запланировать действия. Нас в этом поддерживают поговорки: «Начать с понедельника», «Новый год с чистого листа»…
Так вот сейчас, в начале месяца, в начале года мы можем-таки это сделать – поставить цели, актуальные и значимые, и подумать о том, как их достигать!
В литературе по психологии нет недостатка в методах, приемах и техниках постановки целей. Многие мною опробованы лично, некоторые мы внедряли с клиентами.
Один из способов постановки целей, назовём его условно «Пять целей».
Суть способа понятна из названия – мы способны концентрироваться не более чем на 5-6 целях в один отрезок времени. Итак, мы выбираем значимые для себя цели. Есть железобетонные условия, которые мы должны соблюдать, формулируя цели:
1 условие. Цели должны быть актуальны для нас. Не для нашей семьи, не для второй половинки, не для карьерного роста, а для нас самих. К примеру, я хочу квартиру в центре города, чтобы мама гордилась, или я хочу квартиру, в ней я буду создавать свой уют и буду чувствовать себя счастливой.
2 условие. Цели должны быть достижимыми, или реалистичными. Всё просто, правда? Если сегодня наш доход N рублей, не стоит ставить цель получить доход в размере 10N рублей в короткий срок.
3 условие. Цели должны быть измеримы. Это касается не только финансовых целей, когда мы просчитываем свои доходы, расходы, обязательства, большие покупки и т.д. Цели должны быть измеримы, когда мы говорим о физической форме (я достигаю свой идеальный вес N кг), о количестве запланированных к прочтению книг…. Все цели измеримы, нужно подумать о единицах измерения в каждом случае
4 условие. Цели должны быть срочными, то есть измеримы во времени. Например, я прочитаю 30 книг (или мой вес N кг) к такой-то дате
Соблюдение всех этих условий необходимо для того, чтобы вы достигали свои и только свои цели, а также чтобы вы увидели по объективным измеримым признакам, что цель достигнута и можно стремиться к новым!
Мы проделали большую работу и обозначили 5-6 значимых и измеримых целей. Что делать дальше? Продолжить большую и важную работу.
Итак, перед нами лист бумаги, страница ежедневника с написанными целями. Далее как вам удобнее: можно выписать каждую цель на отдельную страницу, либо взять стикер и выписать на него цель. Ниже мы будем выписывать наши ежедневные действия, или действия, которые мы будем планировать на разные отрезки времени. Выписываем всё, что приходит в голову.
Например, моя цель 55 кг к 1.07 (исходный вес 65 кг)
Мои действия: 2 литра воды в день, утренняя зарядка 15 минут в день, тренировки 3 раза в неделю в тренажерном зале, спускаться и подниматься без помощи лифта пешком, 5000 шагов, отказ от сахара, с весны бассейн 2 раза в неделю, сон не позднее 23.00….
Аналогичную работу проделываем по всем своим целям. Все важные действия переносим в планер или ежедневник. Назначаем для себя точки контроля, чтобы удостовериться, что всё запланированное делается. Если нет прогнозируемых результатов, подкручиваем либо цель, потому что она может утратить актуальность, либо качество выполняемых действий, ведь ленюшка нас уже настигла, и мы перестали делать обещанные себе шаги.
Один бизнес-тренер рекомендует сообщить значимому для нас человеку, что мы работаем над целью и ожидаем определенных результатов в обозначенный срок. Это способ мотивации извне, и это работает. Однако цели мы ставим для своего личностного роста, улучшения качества своей жизни, и наши достижения нужны прежде всего нам самим. Поэтому ради себя мы и будем стараться, правда же?!
В заключение приведу одну цитату: «Если у вас нет собственных целей, вы всегда будете работать на достижение чужих»
