Сегодня поговорим об еще одном виде фитнеса, который клеймят игрушечным, дамским и даже бесполезным и попробуем его защитить, а еще выяснить, можно ли похудеть таким способом.
Близнецы – братья?
На первый взгляд пилатес это та же йога, только в профиль. И похудательные эффекты во многом он предлагает такие же: снижение веса через уменьшение стресса и разгон основного обмена. В процессе сбора мнений и комментариев мне пришлось наткнуться даже на «это же абсолютно одинаковые тренировки, просто вымогательство денег». Путем нехитрого опроса мы подтвердили для себя, что большинство не вовлеченных в фитнес людей различий вообще не видит.
Поэтому предлагаю с этих различий и начать. Кстати, один отзыв на эту тему мне очень понравился, поэтому делюсь: «Это, наверное, женские различия. Типа, как розовый, коралловый и фуксия. Для нее это все понятно и очевидно и на мужика, который путает коралловый, цвет розовой пудры и персиковый, девочки смотрят со смесью жалости и снисхождения. И непонимания еще, как такой дебил до своих лет дожил и ложку мимо рта не проносит».
На наш взгляд различия между йогой и пилатесом значительно серьезнее, чем между лазурно – синим и аквамарином. Судите сами:
1.Йога была разработана в древней Индии и сконцентрирована на духовных практиках. Здесь тело меняется через ум. Пилатес изначально ставит в центр физическое. А вот снижение уровня стресса, улучшение настроения – просто приятная побочка. Никаких медитаций тут нет.
2.Йога ставит одной из главных целей развитие гибкости и баланса. Пилатес сосредоточен на силе и стабильности движения, на его физиологичности. Пилатес видит главной задачей вернуть человеку его правильные движения, без загибов и искажений.
При этом ему как-то все равно, сядете ли Вы, например, в шпагат. Не входит этот шпагат в базовую комплектацию. А раз так, то и фиг с ним.
3. В йоге дыхание синхронизировано с движениями, в то время как в пилатесе используется для усиления выполнения упражнений.
4.В классической йоге миру нужен только ты и коврик, а вот пилатес богат на оборудование. Здесь и бочки, и реформеры, и мячи, и резинки. Отсюда еще одно различие: пилатесом сложнее заниматься дома, потому что весь этот инвентарь остается за бортом, получаются «куцые» ознакомительные тренировки.
5.Йога в широком смысле это асаны, позы, которые удерживаются на протяжении длительного времени. Пилатес это нагрузка в динамике.
6.Пилатес не только более динамичный, но и более интенсивный. Помните, когда мы говорили о йоге, то заметили, что к кардио ее не отнести, это отдельный вид искусства. Вот пилатес значительно ближе к кардио и калорий здесь можно сжечь больше. И отсюда еще одно логическое различие: йога длится дольше. Редко можно встретить группу по пилатесу продолжительнее 45 минут.
7.Пилатес имеет более ступенчатую структуру. Невозможно прийти на первое занятие и с порога сделать что-то сложное. С йогой в этом вопросе все неоднозначно. С одной стороны, под контролем опытного тренера новичку можно расхрабриться и закрутиться в нечто этакое. С другой стороны, новички сами часто, игнорируя правила безопасности, со старта пытаются, например, сделать стойку на голове, травмируются и потом разгребают последствия.
Дамский фитнес?
Больше 80 % адептов пилатеса – женщины. И вообще этот вид нагрузки традиционно получил ярлык «для девочек». Правда ли, что мужчине нечего здесь делать?
Что важно: изначально пилатес разработан мужчиной и для мужчин. В начале 20 века Джозеф Пилатес придумал эту систему для реабилитации инвалидов Первой мировой. И – да, это не сексистские штучки, а суровая необходимость, других средств и способов хоть как-то улучшить здоровье солдат у него на тот момент не было.
Задачу свою методика честно выполняет: помогает реабилитировать старые травмы, вернуть полноту движения, укрепить мышцы, подтянуться. Почему тогда от пилатеса шарахаются мужчины?
Позволю себе высказать личное мнение : дело в тысячах низкопробных и шарлатанских студий, где от настоящего пилатеса осталось только название. А по факту девочка – тренер с двухнедельными курсами за плечами весело втюхивает смесь лечебной физкультуры и простой растяжки.
При этом многие знаменитые мужчины охотно занимаются пилатесом и хвалят его. Например, очень сильно пропагандирует это направление Хью Грант.
Так что, может, это хорошая идея для стартапа– открыть мужские группы пилатеса с очень грамотными тренерами и серьезной нагрузкой. Кстати, это только кажется, что упражнения здесь – легкотня, просто лежишь на коврике и немного шевелишься. Жим и приседания со штангой на фото и видео тоже смотрятся легко и изящно, и, кажется, любой сможет. Чтобы оценить нагрузку реально, нужно пробовать.
Что там с похудением?
Пилатес может помочь похудеть. Помимо снижения уровня стресса и общего прилива сил, что роднит его с йогой, есть еще несколько очень важных моментов, которые влияют на вес.
Улучшение осанки
Понятное дело, что прямая спина и красивые плечи жир не сжигают и страсти к сладенькому не отменяют, но одна и та же фигура с разной осанкой смотрится совершенно по разному.
Избавление от травм
Когда у нас что-то долго и нудно болит в фоновом режиме, это влияет и на активность, и на мотивацию, и на настроение. Причем мы иногда и сами не понимаем, с чего включился режим деда и почему все настолько выводит из себя. Чистая психология: ненавидеть мир из-за травмы колена странно, стыдно и нерационально, поэтому будем считать, что я ненавижу его сам по себе, а колено живет своей жизнью.
Когда в здоровье что-то меняется в лучшую сторону, оказывается, что и пешком ходить приятно, и люди вокруг не настолько уж бесячие, и силы на что-то большее, чем вечер с телефоном, есть.
Привет всем группам мышц
Пилатес умеет прорабатывать все тело. В этом смысле он может стать, например, хорошим дополнением к силовым. Мы же помним, как важно для роста мышц качественно восстанавливаться.
Кстати, для тех, кто не знает. Есть такое понятие, комплиментарный спорт. Физическая нагрузка, которая может рассматриваться как удовольствие и отчасти отдых. Мне кажется, пилатес здорово подходит под это определение.
А что думаете вы о фитнесе в стиле body mind? Делитесь мнениями и историями, будет очень интересно почитать.
