Изменить свою жизнь и достичь целей за 6 минут в день. Самый популярный мотивационный дневник теперь и у меня!
«Каждый день благодаря этому дневнику более 2 000 000 человек по всему миру делают свою жизнь осознаннее», – уверяет нас реклама.
Об авторе
Автор дневника, Доминик Спенст, всего на несколько лет старше меня. Ему около 35 лет. Изучал экономику и менеджмент в университетах Франкфурта, Бангкока и Барселоны. Мотивационный дневник появился благодаря тому, что автор переосмыслил свою жизнь после тяжелого ДТП.
О серии дневников «6 минут»
Мотивационный дневник «6 минут» называется так, потому что на его заполнение требуется не более 6 минут в день – 3 минуты утром и 3 минуты вечером.
В серию мотивационных дневников «6 минут» входят ежедневники:
- «6 минут. Ежедневник, который изменит вашу жизнь»
- «6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (продолжение)»
- «6 минут. Дневник успеха»
- «6 минут для детей: Первый мотивационный ежедневник ребенка»
Считается, что это самая популярная серия мотивационных дневников в мире. Дневники серии "6 минут" переведены более чем на 15 языков.
Мои впечатления от дневника
Я выбрала дневник, который должен помочь мне определить цели и достичь их. Он называется ёмко – «Дневник успеха».
Реклама сообщает, что автор создал революционный подход к достижению успеха, основываясь на научных исследованиях. Что ж… Сейчас мы с Вами всё выясним.
Первым делом бросается в глаза качество исполнения ежедневника. Тканевый переплёт и золотое тиснение добавляют ему статусности. Рекламная информация о том, как хорош этот дневник, размещена на дополнительной бумажной обложке, её легко можно снять.
А что внутри?
Ежедневник как бы поделён на две части:
1️⃣ Теоретическая часть. В основном про базовые принципы фокусирования. И важность привычек. Здесь щедро приведены ссылки на различные исследования. В конце теоретической части предлагается определить Ваши собственные личные ценности и на их базе сформулировать приоритетные для Вас цели. В качестве основного инструмента - уже знакомая нам техника "Колесо жизненного баланса". О ней я уже писала здесь.
2️⃣ Сам ежедневник. Включает в себя:
- Инструкцию по заполнению
- Планы дел на месяц
- Планы на неделю
- Страницы для заполнения по дням
Всего дневник рассчитан на 66 дней.
Начать его заполнять Вы можете в любое время. Я начинаю вести его с 1 января.
В начале предлагается заполнить цели на неделю. Затем переходить к планированию по дням.
Каждая страница начинается с нескольких строк – за что Вы благодарны и что предвкушаете в течение наступающего дня. Это позволяет настроиться на позитивный лад.
Список дел на день делится на 3 части:
- Пирожное (фокус дня, приоритетная задача);
- Сливки (1-2 дополнительные задачи средней приоритетности);
- Вишенки (дополнительные задачи низкой приоритетности).
В инструкции автор говорит, что начинать день необходимо с самой важной задачи. В книге Брайана Трейси «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» самая важная и обычно самая сложная задача именуется «лягушка». Потому что «глотается» с большим трудом. Любители французской кухни могут поспорить с этим утверждением. Автор ежедневника называет «лягушку» «пирожным».
Деление списка дел на пирожное, сливки и вишенки позволяет ранжировать задачи по приоритетности. И фокусироваться на главных.
Меня эти его пирожные со сливками и вишенками только путают. Но надеюсь, приноровлюсь.
Еще несколько строк на странице выделены для списка развлечений на день. Потому что планировать отдых так же важно, как и дела.
А в самом низу дневника – отдельный блок для записи мыслей, идей и достижений в конце дня.
Практически на каждой странице дневника – вдохновляющая мотивирующая цитата.
Пока я в самом начале – занимаюсь определением своих ценностей и постановкой целей по методике этого дневника. Как и ожидалось, это не так просто. Ведь дневник должен помочь их достичь. А значит каждую неделю и каждый день я должна записывать в дневник не просто рабочие задачи, а задачи, приближающие меня к МОЕЙ цели. Это и делает мотивационные дневники такими популярными.
Поможет ли мне этот дневник достичь моих целей – расскажу через 3 месяца. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
Пользовались ли Вы когда-нибудь мотивационными ежедневниками? Были ли они Вам полезны?
#саморазвитие #самосовершенствование #психология #мотивация #мотивационныйдневник #6минут #успех
