Эта простая техника поможет Вам увидеть, насколько Вы реализовались в каждой из сфер своей жизни и определить для себя пути дальнейшего развития. Она поможет улучшить Вашу жизнь.
Но прежде предлагаю познакомится поближе.
Предыстория
Меня зовут Юлия. Мне 33 года. Я выгляжу как среднестатистическая девушка невыразительной внешности. Не была замужем, детей нет. Родилась и выросла в небольшом городе на севере нашей страны. Пару лет назад переехала сперва в Санкт-Петербург, сейчас живу и работаю в Москве.
На переезд решилась потому, что личная жизнь потерпела фиаско, и захотелось оказаться как можно дальше от всего, затеряться в большом городе в новых заботах.
Я состояла в отношениях с молодым человеком в течение вполне счастливых 12 лет, жили вместе. В конце концов он даже сделал предложение. Но не мне, а другой девушке. Ссылку на эту печальную историю я оставлю в самом конце статьи.
Конечно, это событие сильно отразилось на моей самооценке. И какое-то время я провела в депрессии. Сейчас все мои усилия сосредоточены на том, чтобы стать лучше, прежде всего для себя самой. Я пробую различные техники саморазвития и самосовершенствования. И делюсь результатами на этом канале.
Чего я хочу добиться
Хочу улучшить свою жизнь во всех сферах. Идеал, к которому я стремлюсь - уверенная в себе привлекательная девушка, стильно одетая, настоящий профессионал, эксперт в своей сфере, открытая всему новому, проживающая яркую наполненную жизнь в достатке.
Самый простой инструмент для анализа текущего состояния жизни
Сегодня я воспользуюсь техникой «Колесо жизненного баланса» для того, чтобы понять, что я должна сделать, чтобы улучшить свою жизнь и стать счастливее.
Всё, что потребуется – начертить круг, разделить его на сектора – сферы Вашей жизни. Секторов может быть столько, сколько сфер Вы хотите рассматривать. У меня 4 сферы.
Теперь Вы можете представить, что 100% заполненный сектор – полная Ваша удовлетворенность тем, как Вы реализовались в данной сфере. Именно Вы. Закрасьте каждый сектор соразмерно ощущению удовлетворенности в соответствующей сфере.
Так выглядит моё Колесо жизненного баланса.
Для себя я определила сферы, которые буду анализировать: Здоровье, Карьера и финансы, Красота, Наполненность.
Оценивая каждую из этих сфер я представляю, какой могла бы быть моя идеальная жизнь, и что я имею сейчас. Всё это я пропускаю через свои ценности. Для удобства можно записать основную свою жизненную ценность в центре круга. Ценности помогают не забыть о том, что важно именно Вам, и не представлять в качестве идельной жизнь, навязанную чужими стандартами и мечтами. Подробнее о них я писала здесь.
Прелесть этого метода в том, что представляя свою идеальную жизнь, Вы четко понимаете, чего Вам не хватает для ощущения счастья и гармонии. И сможете для каждой сферы определить цели и задачи, по достижению которых сможете получить желаемое качество жизни.
Я подробно расскажу о каждом секторе моего Колёса жизненного баланса отдельно, чтобы Вы смогли проанализировать свои сектора параллельно со мной.
❤️ Сектор «ЗДОРОВЬЕ»
Это базовый сектор, который скорее всего будет у каждого из Вас.
Вот список утверждений, который поможет Вам оценить состояние Вашей удовлетворённости в этой сфере жизни:
- У меня проблемы со здоровьем, которыми мне следовало давно заняться
- Я испытываю боль в спине, шее, суставах, внутренних органах
- С моим организмом присходит что-то, что заставляет меня испытывать тревогу за своё здоровье
- Мне не хватает энергии и сил даже на обычные дела
- У меня есть проблемы с весом
- Я не проходил(а) профилактические осмотры уже больше года.
Если Вы ответили утвердительно хотя бы на один вопрос, Ваше здоровье требует к себе внимание.
Заштрихуйте этот сектор настолько, насколько Вы удовлетворены состоянием своего здоровья.
Отлично!
Что касается моего здоровья, то в настоящее время меня беспокоит только небольшое уплотнение в груди. Врач говорит, что ничего страшного там нет, но я уже забрала стекла с биоматериалом из медицинского центра, чтобы отдать в независимую экспертизу.
И мне давно следовало бы поставить себе имплант взамен утраченного пару лет назад зуба. Это один из задних зубов, его не видно, но я чувствую себя некомфортно.
Год назад я исправила зрение и теперь наслаждаюсь чёткой картинкой в любое время суток без очков и линз.
Я много времени провожу гуляя с собакой и наверняка прохожу рекомендуемые 7-10 тысяч шагов в день.
Раз в год я посещаю стоматологический осмотр и обязательные «женские» исследования. Так что я оцениваю удовлетворённость своим здоровьем на 80%.
💸 Сектор «Карьера и финансы»
При желании Вы можете рассматривать Карьеру и Финансы по отдельности, определив для них разные сектора.
Утверждения ниже помогут Вам оценить уровень удовлетворенности этой сферой Вашей жизни:
- Я получаю удовольствие от моей работы
- Я занимаю комфортную для себя должность и не стремлюсь к повышению
- За свою работу я получаю достаточное вознаграждение
- Моих доходов хватает, чтобы жить в достатке и ни в чем себе не отказывать
- У меня есть финансовая подушка, накопительный счет и другие накопления
- У меня есть собственное жилье
Если Вы ответили на все вопросы «Да», Вы наверняка удовлетворены своими достижениями в этой сфере.
Подумайте, чего Вам не хватает и закрасьте данный сектор настолько, насколько Вы довольны состоянием этой сферы.
Сферой «Карьера и Финансы» я довольна меньше, чем предыдущей. И оценила бы её на 60%. Мне бы хотелось иметь более высокую зарплату, быть настоящим профессионалом своего дела, иметь источники дополнительного дохода, собственное жилье и, наконец, избавиться от синдрома самозванца.
👠Сектор «Красота»
Сейчас у меня сильно упала самооценка, я совершенно не довольна собственной внешностью, чувствую себя неуверенно, уязвимо. Я бы оценила этот сектор на 40%.
На фото выше мы можете увидеть все мои недостатки.
У меня есть идеальное виденье себя, я знаю, над чем я должна работать, чтобы стать лучше и принять себя, и в следующих статьях я расскажу об этом подробнее.
Подумаете, каким бы Вы хотели себя видеть. Оцените, насколько Вы сейчас соответствуете этому образу и закрасьте сектор «Красота» настолько, насколько Вы довольны состоянием этой сферы.
🧘🏻♀️Сектор «Наполненность»
Я долго думала, как назвать этот сектор и остановилась на названии «Наполненность». Это про любимое хобби, про проживание яркой жизни, полной впечатлений и радостных событий.
Как часто Вам кажется, что Ваши друзья и знакомые живут более полной и яркой жизнью, чем Вы? Хотели бы Вы наполнить её событиями и приключениями? Представьте себе, какой была бы Ваша идеальная жизнь, какое у Вас хобби, как Вы проводите свой день, какие мероприятия посещаете, как проводит отпуск?
Оцените, насколько Вы сейчас соответствуете этому образу и закрасьте сектор «Наполненность» настолько, насколько Вы довольны состоянием этой сферы.
Я бы закрасила этот сектор на 60%. Есть много всего, чем бы мне хотелось заняться и чего попробовать. Мне уже 33 года, а я ни разу не каталась на коньках, например.
Если Вы выбрали для себя другие сектора (например, Семья, Любовь - я эти сферы не рассматриваю, потому что не чувствую, что сейчас готова к работе в этих направлениях) проведите аналогичную работу и закрасьте их настолько, насколько посчитаете правильным.
В следующих статьях я продолжу работу с Колесом жизненного баланса и сформирую список целей и задач по каждой сфере, используя другие полезные и простые инструменты.
Присоединяйтесь ко мне и давайте менять свою жизнь вместе!
#саморазвитие #самосовершенствование #счастье #психология #депрессия #колесожизненногобаланса #колесожизни
