Поговорим сегодня про страх разочаровать другого и не соответствовать ожиданиям окружающих. Тема достаточно распространенная, особенно для хороших мальчиков и девочек.
Есть ли этот страх у Вас?
Нарисую схему для ясности.
Треугольники - это люди, желтые точки - это их ожидания относительно другого человека, направленные друг на друга.
В нашей реальности есть иллюзия, будто эти ожидания мы должны выполнять, им соответствовать. Но возможно ли это сделать?
К сожалению, мы не можем залезть в голову другого и узнать, не спрашивая, что он ждёт от нас. Мы можем только предполагать, то есть додумывать. Порой наше додумывание за другого, чтение мыслей будет ничего не иметь общего с реальным положением вещей.
- Можем ли мы не соответствовать их ожиданиям?
- Можем ли мы разочаровывать других?
Ответ на последние вопросы утвердителен.
А как формируется этот страх? Откуда он возникает?
Опишу часто встречающуюся ситуацию, конечно, все мы разные, и способ формирования установки "я должен соответствовать ожиданиям окружающих" у каждого индивидуальна.
Частенько ребенок берет на себя всю вину за гнев или другие чувства своего родителя, предполагая, что «раз мама злится, это я виноват».
А мама может просто устать на работе, у нее может быть любая другая ситуация, которая ее разозлила, на которую она еще не успела отреагировать. А ребенок этого не понимает, виня во всем себя.
Отсюда этот страх других разочаровать, получить негативную оценку.
«Ведь я же тогда буду плохой, а значит со мной не будут дружить и я останусь одна»
- именно такие рассуждения частенько встречаются.
Знакомы ли они Вам?
Возвращаемся к рисункам. Оказывается невозможно взять ответственность за чувства и ожидания других, ведь именно другие имеют право выбирать способы реагировать, свои чувства и свои ожидания.
А потому в следующий раз, если мы вдруг будем получать негативную оценку или выслушивать разочарование другого - напомним себе, что ОЖИДАНИЯ - это ИХ. И разочарование, и другие чувства - это ИХ. И ИМ с ними справляться и работать, а не нам.
Да, мы можем присоединиться к ИХ чувствам, их заметить, но не в наших силах с ними справляться, их контролировать.
За ваши же чувства никто не берет ответственность?
Если статья Вам отзывается, буду рада вашей обратной связи и большим пальцам!
Ко мне можете обратиться, если желаете начать ценить себя, стать увереннее и научиться справляться со своим состоянием.
Записаться можно в WhatsApp +7-987-541-27-85
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
