Диначарья - ежедневный ритуал в аюрведе, ключевой элемент в поддержании здорового, счастливого и долголетнего образа жизни.
Эта система включает в себя ряд принципов и рекомендаций, основанных на древних аюрведических учениях. Цель аюрведы - установить равновесие и гармонию между телом человека и окружающей его природой, учитывая биоритмы и поддерживая здоровый образ жизни.
Аюрведа рекомендует начинать день до восхода солнца, когда преобладает вата-доша, что делает пробуждение в это время более легким и приятным, в отличие от времени, когда начинает действовать капха-доша.
Частью диначарьи является комплекс процедур очищения, включающий удаление налета с языка, чистку зубов и прием воды утром для стимуляции работы кишечника и удаления токсинов из организма.
Водные процедуры также различаются в зависимости от типа доши: теплая ванна для вата, холодный душ для питта и контрастный душ для капха.
Самомассаж с использованием натуральных масел является рекомендованной, но не обязательной процедурой, оказывающей положительное воздействие на всё тело.
Физические упражнения, подобранные в соответствии с типом конституции, включают ассаны для различных дош: спокойные для вата, охлаждающие для питта и активные для капха.
Медитация длительностью 10-15 минут необходима для стимуляции ментальной и эмоциональной энергии.
Завтрак должен соответствовать типу доши: охладительные напитки и освежающие блюда для питта, легкие или отсутствующие завтраки для капха, и согревающие блюда для вата.
Во время рабочего дня представителям вата доши рекомендуется отдых, в то время как людям с питта дошей следует избегать работы в жарких условиях, а представители капха отличаются стабильностью в своей деятельности.
Обед в аюрведе играет важную роль, и его рекомендуется проводить с 12 до 13 часов, с учетом особенностей каждой доши: соленые, сладкие или кислые блюда для вата, терпкие, горькие и острые для капха, и сладкие, терпкие и горькие для питта.
Ужин для вата и питта дош рекомендуется с 18 до 19 часов, а для капхи - не позднее 18 часов. После ужина не рекомендуется отдыхать.
Сон должен наступать не позднее 22 часов, что способствует поддержанию здоровья и активности.
Следуя таким рекомендациям диначарьи, вы сможете на долгие годы сохранить свою активность, жизнерадостность и бодрость!
А мы приглашаем вас в нашу студию Joy yoga в Москве, представляющую своим клиентам широкий спектр направлений йоги. Выберите свой собственный способ обретения гармонии!
