Бывало такое, что в голове появлялась мысль, что вы лузер? Каждый человек сталкивается с моментами, когда не в состоянии контролировать ситуацию, ощущает свою никчёмность, бессилие. По сути, это нормальное явление при недостатке инструментов для устранения неудачи, к примеру, финансовые трудности или развод.
Однако, если такие чувства сопровождают вас продолжительное время, можно столкнуться с проблемами психики. Так что необходимо найти источник подобных мыслей и учиться управлению ими.
Из-за чего человеку свойственно чувствовать свою никчёмность?
Тут влияют различные факторы, но более частыми причинами выступают:
1. Детские травмы
Здесь говорим о душевных переживаниях, жестоком обращении, унижении, издевательствах. Если ребёнок не ощущал любви, а лишь то, что он обуза, то с возрастом велика вероятность острого чувства одиночества и ненужности. И даже взрослые, которые подвергнутся издевательствам или столкнутся с жёсткой критикой, так же могут ощутить это.
2. Наличие стресса и неумение управлять им
Определённые обстоятельства способствуют сильному стрессу и если человек осознаёт, что не только ситуация вышла из-под контроля, но также не может совладать со своим состоянием, то начинает считать себя бесполезным, слабым, что ничего сам не может сделать. Возникновение такого самовосприятия возможно как при остром, так и при хроническом стрессе.
3. Наличие низкой самооценки
Такой человек считает, что просто не может справиться с той или иной жизненной проблемой. От этого самооценка ещё больше снижается.
4. Тревожность/депрессия
Этим состояниям свойственно заставлять человека ощущать собственную ненужность. Здесь для выявления проблемы потребуется консультация у специалиста.
Как избавиться от чувства своей бесполезности?
Рассмотрим 3 варианта, которыми можно пользоваться отдельно или же, для наилучшего эффекта, совместить их.
Для этого необходимо развитие здоровых отношений с самим собой. В первую очередь проявлять к себе понимание и сострадание.
1. Разговаривайте с собой таким образом, будто перед вами лучший друг или ребёнок
В этом случае обработка эмоций будет происходить по-другому, почувствуете более сбалансированные реакции при определённых обстоятельствах и поможет более объективному суждению о себе.
2. Кому-то больший эффект принесёт дневник
Надо записывать мысли и потом озвучивать, что написали. Это помогает в понимании ваших реальных чувств, выявлении тех негативных моделей мышления, которые оказывают влияние, запуская ощущение своей никчёмности.
3. Практикуйте благодарность
Здесь плюс в том, что когда сосредотачиваетесь на ежедневной благодарности, можете увидеть то, что является реально важным для вас и от чего чувствуете себя более счастливыми.
Не всем удаётся справиться с таким состоянием своими силами, так что можно обратиться к специалисту.
Благодарю за внимание, лайки и подписки! Это поддерживает меня в развитии канала.