Упражнения полезны для людей с гипертонией.
Врачи всего мира повторяют, что правильное питание и регулярная физическая активность способствуют долгой и надежной работе организма. Британские ученые разъяснили, какие конкретные упражнения особенно полезны для сердечно-сосудистой системы.
Специалисты Кентерберийского университета Крайст-Черч подтвердили, что изометрические упражнения, при которых мышцы определенное время находятся в напряжении, наилучшим образом тренируют кардиосистему и эффективно контролируют артериальное давление, сообщает издание Focus.
Среди таких упражнений можно выделить классическую «планку» и «стульчик» – приседание у стены с опорой спины на нее, при этом ноги должны быть согнуты в коленях и в тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Важно помнить о спокойном и правильном дыхании при выполнении упражнений.
Валентина Казинцева. Фото: freepik.com
