Известный работой с Дженнифер Энистон и Меган Маркл фитнес-тренер Себастьен Лагри дал советы по сохранению молодости в зрелом возрасте.
Наиболее эффективными способами достижения стройности и молодого внешнего вида после 50 лет он назвал силовые тренировки. Это объясняется замедлением обмена веществ в зрелом возрасте, что может привести к набору лишних килограммов.
Тренер советует старше 40-50 лет использовать легкие веса, резинки или пружины для тренировок, чтобы избежать перегрузки суставов. Помимо этого, Лагри рекомендует регулярно заниматься хайкингом или длительными прогулками.
Активный отдых по его мнению способствует поддержанию физической формы, а также здоровью сердца и кровеносных сосудов. Он также советует найти компаньона для занятий или прогулок, чтобы не пропускать тренировки.
Еще одним важным аспектом хорошей физической формы и долголетия является правильное питание. Лагри подчеркивает, что новички часто совершают ошибку, переедая нездоровую пищу и затем пытаясь «сжигать» ее голоданием и интенсивной тренировкой.
Однако он предупреждает, что такой подход бесполезен. Чтобы правильно питаться, он советует не делить пищу на «плохую» и «хорошую», а следить за разнообразием рациона и контролировать размер порций, сообщил Business Insider.
Ранее ИА Кулик сообщал, что чрезмерное увлечение фитнесом приводит к снижению повседневной активности.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ
