Как наладить контакт с человеком, который находится в депрессии

Иногда может возникнуть ситуация, когда близкий для нас человек испытывает грусть, тоску, все глубже погружается в депрессивное состояние. Ему искренне хочется помочь, поддержать его, но установить нормальный контакт с ним никак не удается.

Часто люди, находящиеся в депрессивном состоянии, с одной стороны, ждут поддержки и внимания, с другой стороны – закрываются от них и любые попытки вступить с ними в контакт воспринимают в штыки. Это связано с тем, что при депрессии человек хоть и нуждается в поддержке, однако его мрачное, угрюмое настроение отталкивает окружающих, в результате чего человек все больше замыкается в себе. И так – по замкнутому кругу. В результате, как пишет Р. Кочюнас (2002), охваченный депрессией человек испытывает бессилие и безнадежность, страдает молча, часто злясь на других и на себя.

Как достучаться до такого человека, как показать ему, что мы готовы протянуть руку помощи?

То, чего точно не стоит делать – это упрекать его в закрытости, отстраненности, в плохом настроении и неспособности «взять себя в руки». Это только еще больше оттолкнет человека и заставит его глубже замкнуться в себе.

Что нужно делать, чтобы наладить с ним продуктивный контакт:

• Во-первых, донести до человека, что вы волнуетесь, переживаете за него, обеспокоены его состоянием. Это можно сделать вслух, словами. Но если человек продолжает закрываться, то можно написать ему об этом. Например, в мессенджере, или оставив записку. Чтение текста позволяет не вовлекаться в непосредственный эмоциональный контакт с собеседником, поэтому воспринимать письменный текст иногда бывает легче, чем общаться напрямую.
• Во-вторых, сообщить человеку, что вы не будете лезть к нему в душу, если он сам не попросит о разговоре. Это покажет человеку, что вы уважаете его чувства, его личные границы.
• И, в-третьих, дать ему знать, что вы готовы прийти к нему на помощь в любой момент, когда он сам захочет этого. Буквально: «Я всегда рядом, позови, если будет нужно». Благодаря этому человек понимает, что его не отталкивают, не бросают, что он не один.

Если соблюдать эти условия, то есть большая доля вероятности, что человек постепенно начнет выходить из своей скорлупы и становиться все более открытым для общения.

P.S. Оказываю психологическую помощь в формате онлайн-консультирования.

Связаться со мной можно текстовым сообщением через WhatsApp или Telegram по номеру +7 (961) 573-07-78.

Автор: Евгений Владимирович Распопин
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru