Вас приходится длительное время сидеть на стуле? Вы преимущественно ведете сидячий или малоподвижный образ жизни. Это не только оказывает влияние на скорость обменных процессов, но еще и может приводить к таким проблемам, как напряженная область поясницы, напряжение в области шеи, а еще более ускоренное старение лица. И ведь именно в стопах и ногах при сидячем образе жизни появляется большая нагрузка, а как не снизить мы не всегда знаем. Но это можно попробовать сделать с упражнением, сидя на стуле. Давайте об этом и поговорим.
Ноги и стопы напрягаются у нас постоянно, особенно сильно на стопы оказывает влияние та обувь, которую мы носим. Например, на стопы очень сильно влияет обувь на высоком каблуке, на слишком плоской подошве, а также это может быть слишком узкая обувь. Но, помимо этого сидя на стуле на стопы и ноги идет достаточно большая нагрузка у напряжение, особенно, если мы очень долго сидим на стуле. А уже от стоп очень большая нагрузка идет на вышележащие отделы, и тут большое влияние у нас оказывает так называемая задняя поверхностная линия. Вы эту линию можете увидеть на изображении ниже:
Собственно данная линия у нас представлена группой друг с другом связанных мышц, которые связаны между собой единым фасциальным слоем. Данная линия помогает нам удерживать равновесие, координацию, активность движения, наклоняться вперед и в сторону, помимо этого с помощью этой линии мы ходим, поднимаем руки и ноги. Но, данная линия идет у нас от пальцев стоп по всей задней поверхности тела, заканчиваясь в зоне лба. На лоб эта линия переходит у нас через затылок, макушку и шею. За счет этой линии вся нагрузка и напряжение у нас идет от стоп на вышележащие отделы. В частности эта нагрузка от стоп и ног переходит на колено, таз, поясничный отдел, область под лопатками, заднюю поверхность шеи.
Почему при напряженных стопах, пор напряженных ногах мы сталкиваемся с некоторыми проблемами , а именно:
- Появляется дискомфорт в пояснице, мы уже не можем активно поворачивать корпус влево или вправо, наклоняться.
- Появляется дискомфорт в стопах и коленях.
- Влияет эта нагрузка также на положение центра таз, а смещение центра таза также приводит к проблемам с поясничном отделе.
- От поясницы нагрузка постепенно переходит на вышележащие отделы и это чаще всего область под лопатками, а также напряжение задней поверхности шеи.
- Напряженная задняя поверхность тела приводит к таким проявлениям, как невозможность свободно поворачивать голову в сторону, наклонять голову.
- Помимо этого нагрузка переходит на лоб, что приводит к таким проявлениям, как горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, напряжение в глаза, нависания век.
- Также может быть ощущение напряжения в области затылка и лба.
Почему очень важно все-таки снижать нагрузку с области стоп и ног. И это можно попробовать сделать с помощью 1 небольшого упражнения. И мы об 1 таком упражнении поговорим, но перед тем, как о нем пойдет речь отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
На стуле сидя будем снижать нагрузку со стоп - это поможет спине, а еще омолодит лицо
Упражнение мы делаем на стуле, главное не сутультесь:
- Садимся на стул.
- Спина прямая.
- Ноги плотно стоят на полу.
- Начинаем мягко тянуть одну стопу на себя. Фиксируем положение на 6-8 секунд,
- Затем стопу ставим на пол.
- Повторяем практику другой стопой.
- И так попеременно начинаем тянуть и опускать стопы.
Делаем упражнение около минуты. В конце можно слегка потрясти стопами - 20-30 секунд.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: