Большинство людей сталкивается после холода с лишними килограммами, и они зачастую локализуются именно в области живота. Естественно появляется желание исправить ситуацию и подтянуть живот, но не всегда на это есть время, почему выбор ложится на упражнение, которое можно исполнять лежа на полу и не тратить на них много времени и сил. Мы рассмотрим здесь одно упражнение, которое позволит укрепить пресс и подтянуть живот. Давайте начнем.
Пресс подтягивать очень важно и это повлияет не только на состояние фигуры, улучшит её внешний вид, сделает живот более подтянутым и плоским, но еще и важно для состояния лица, здоровья спины. Для начала стоит сказать о спине. Дело в том, что у нас есть и прямые, и косые мышцы живота, так вот косые мышцы живота помогают нам не только поворачивать корпус в сторону, но еще и они удерживают центр таза, стабилизируют поясницу. Если же они слабы, то естественно, что они уже не могут исполнять свои собственные функции, а значит центр таза смещается, нагрузка на поясницу повышается. Но и это еще не все.
Дело в том, что у нас передняя поверхностная линия - она представляет собой группу мышц, которые связаны между собой. Эта линия у нас идет от пальцев ног по всей передней поверхности тела до области шеи, как раз включая в себя переднюю мышцу пресса. И в таком случае, если она слаба, то это будет отражаться на конечной системе цепи, то есть передней поверхности шеи и со временем это приведет к оплывшему овалу лица, морщинам в области шеи, а также оплывшим уголкам рта и т.д. Соответственно нам просто необходимо укреплять пресс. И мы рассмотрим упражнение, которое позволит:
- Укрепить пресс.
- Подтянуть живот.
- Улучшит работу пищеварения.
- Уменьшит скованность и напряжение в спине.
- Повысит подвижность ног.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для пресса и укрепить его:
Упражнение исполняется следующим образом:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях и поднимаем вверх.
- Руки закладываем за голову.
- И начинаем на выдохе поднимаем корпус, стараясь дотянуться локтями до коленей.
- На вдохе возвращаемся обратно.
Повторяем упражнение в течение 1 минуты. Упражнение лучше делать вечером, постепенно можно доводить время до 2 минут.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: