Разминка прошла обычно, а вот силовой блок пришлось изменить немного. Вместо жима штанги лёжа на горизонтальной скамье, делал жим тренажёра руками вперёд, т.е. некий аналог жима лёжа. Причина проста, моё место для жима лёжа было занято и поэтому пришлось менять место на тренажёр.
Силовой блок
Жим тренажёра руками вперёд, перед грудью сидя. Выполнил 5 рабочих серий. Нормально прошло. Перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня делал упражнение - толкание специальных салазок с весом 10 кг по дорожке длиной 10-12 метров туда и обратно. Задача стояла такая. Толкать салазки с максимальной скоростью и интенсивностью на всю длину дорожки. Время толкания составило 6 секунд, а значит отдых между этими толканиями составил 30 секунд. Выполнил 10 таких подходов.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
