Перед праздниками сознательно или подсознательно у женщин часто есть запрос на более легкое, подтянутое и красивое тело.
К 40 этот результат требует более гармоничного и системного подхода. Движение рывками на силе воли уже не сильно рабочая стратегия.
Чему стоит уделить внимание:
- Есть достаточно белка и нормально его усваивать
- Правильно приседать
- Выполнять упражнения на мобильность тазобедренных суставов и позвоночника
- Делать силовые тренировки 3 раза в неделю
- Поддерживать правильные изгибы в позвоночнике: не поджимать хвост и не позволять поясничному лордозу усиливаться
- Продолжать тренироваться во время и после беременности: в поддерживающем и восстановительном режиме
- Научиться расслабляться
- Держать уровень сахара в крови стабильным
- Завтракать если у вас стресс
- Спать вовремя и достаточно
- Делать разминки на рабочем месте, если у вас сидячая работа
- Каждый день гулять
В сторис рассказываю, что надо перестать делать, чтобы к 40 годам была круглая попа, а не круглый живот.
Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите. Пройдите тест и получите 3 рецепта идеального завтрака для себя.
