В начале своей карьеры Ходченкова отличалась от облика, который мы привыкли видеть сегодня. Светлана была очаровательной, но полноватой. Тем не менее, даже в своей юности актриса не испытывала недостатка внимания, особенно после впечатляющего дебюта в фильме "Благословите женщину", где она предстала перед публикой в образе российской крестьянки.
Для следующей роли, балерины, Ходченкова решила похудеть, и результат поразил всех. Спустя время она появилась на экранах в совершенно новом облике.
Теперь, когда говорят о диете Ходченковой, становится понятно, что она добилась впечатляющих результатов, сбросив более 20 килограммов веса (текущий вес 52 килограмма при росте 169 см, по сравнению с предыдущим весом 74 килограмма).
Диета Ходченковой: основные принципы
Основой диеты Ходченковой является полный отказ от быстрых углеводов: сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба и кондитерских изделий. Она также сократила потребление медленных углеводов, разрешая себе цельнозерновой хлеб и злаки только в первой половине дня.
Подобно многим звездам, Ходченкова сократила размер порций, умещая свой прием пищи в ладони, что составляет не более 200-250 граммов пищи. В рационе преобладают белки (телятина, говядина, индейка, нежирные кисломолочные продукты, рыба), свежие или тушеные овощи, а также фрукты, исключая бананы и виноград. Приготовление осуществляется на пару или отварное.
Ходченкова полностью отказалась от полуфабрикатов, жареной, копченой, жирной и соленой пищи, поскольку такая диета может вызвать задержку воды и отеки. Из сладкого она разрешает себе только горький шоколад и немного меда, а также временно отказывается от алкоголя.
Диета Ходченковой: рацион на день
Чтобы облегчить следование диете, давайте рассмотрим рацион на каждый прием пищи.
- Завтрак: нежирное молоко с ложкой меда или кефир, яблочное пюре, приготовленное дома.
- Перекус: отварная курица, овощи, фрукты, сухофрукты, моцарелла.
- Обед: отварная курица или рыба с овощами, чай или кофе с кусочком горького шоколада.
- Полдник: овощной салат, натуральный сок, орешки с медом.
- Ужин: овощное рагу или овощной салат, кефир.
При необходимости дополнительного перекуса предпочтительны нежирный кефир, овощи, фрукты, зеленый чай с мятой. Важно употреблять достаточное количество воды.
Кроме того, Ходченкова активно занималась физической активностью, включая балет, тайский бокс и тренировки в спортзале. Физическая активность совместно с диетой являются ключевыми элементами ее успеха в достижении желаемой формы.
______
