Достаточно заниматься 15 минут в день — и вы укрепите здоровье настолько, что продлите себе жизнь на несколько лет, а то и десятилетий.
Тренер по тай-чи Джордж Локер назвал простой способ продлить жизнь, пишет «Москва 24» со ссылкой на The Guardian. Все дело в упражнении, которое помогает людям держать равновесие.
Что в нем такого секретного?
Локер уверяет, проблема заключается в том, что пожилые люди часто получают серьезные травмы в результате падений. Некоторые даже специально не выходят на улицу, чтобы не рисковать ничем. Но это только ограничивает разумную активность, так что мышцы еще больше слабеют.
Тренер уверяет, что уже в 45 лет люди начинают с трудом держать баланс. А все из-за того, что мышцы на ягодицах и бедрах у мужчин слабеют, начинает расти живот.
Какое упражнение поможет?
Однако тренировки тай-чи позволяет развить координационные навыки. Причем достаточно 8 недель регулярных тренировок для пожилых людей, чтобы восстановить умение держать равновесие и не падать.
Причем тренироваться можно где угодно. Вы можете чистить зубы, пылесосить, готовить и при этом стоять на одной немного согнутой ноге. Это упражнение тренирует мышцы нижней части тела и позволяет держать баланс. Но заниматься надо аккуратно, постепенно входя в ритм и контролируя свои движения.
Достаточно 15 минут в день, чтобы уже заметить пользу. А если вы добавите к этому упражнения с отягощениями, то это только укрепит ваше здоровье.
