Испытывали ли вы душевную травму? Если бы вы задали этот вопрос населению, то большая его часть уверенно ответила бы "да". И, возможно, даже не одну. В конце концов, никто не застрахован от неожиданных поворотов судьбы, когда наше равновесие рушится с приходом неприятностей во всех их формах.
Многие люди, пережившие психологическую травму, обычно говорят об одиночестве, которое они испытывают в течение всего этого времени. Нечасто, например, сразу после того, как произошло болезненное событие, обращаются за помощью к специалистам. И не потому, что подобные обстоятельства очень разнообразны и деликатны, и многие просто молчат.
Возьмем, к примеру, случай с детьми. Такие события, как жестокое обращение, создают обстановку, которую они обычно не разделяют со взрослыми, которые их осуждают. Когда мы переживаем потерю близкого человека или сталкиваемся с какими-то сложностями, мы не всегда сразу обращаемся за помощью к специалисту. Мы позволяем времени пройти, полагая, что, возможно, с течением дней эта невидимая рана станет мягче.
Однако в результате рана закрывается, а боль остается внутри. Но что было бы, если бы нам оказали помощь сразу после этого события?
Если мы позволяем дням и месяцам проходить, не устраняя последствия болезненного опыта, вероятность развития посттравматического стрессового расстройства возрастает.
Что такое "золотые часы"?
Когда человек попадает в аварию и получает удар по голове, его госпитализируют и предоставляют немедленную медицинскую помощь. Оценивается возможное наличие черепно-мозговой травмы и принимаются экстренные меры. Нельзя сказать то же самое о людях, только что переживших эмоциональную травму. Однако такое раннее вмешательство могло бы все изменить.
"Золотые часы" - это окно возможностей для психологического лечения сразу после того, как человек пережил несчастье. Раннее клиническое лечение может предотвратить краткосрочное и долгосрочное возникновение многочисленных психологических расстройств, огромные страдания и не одну жизнь, укороченную из-за пережитой сильной эмоциональной боли.
Психологическая травма подобна физической: чем раньше вы получите помощь специалиста, тем меньше вероятность возникновения проблем в будущем.
Какие меры принимаются в этот период "золотых часов"?
1. Размывание некоторых фактов, чтобы не создавать травматического воспоминания
Травматическое событие невозможно забыть, но его воздействие можно свести к минимуму, чтобы в мозгу не отпечатались образы, мысли и эмоции, с которыми трудно справиться. Что это значит? Это значит, что специалисты должны обеспечить, чтобы человек отвлекся от угрозы и не концентрировался на неприятных аспектах.
Одним из самых эффективных методов на сегодняшний день признан такой метод, как ДПДГ(EMDR).
Подробнее об этом методы вы можете ознакомиться здесь:
Как работает терапия ДПДГ (EMDR) и для чего она нужна
О самом уникальном и эффективном методе в моей работе. Даёт быстрые и устойчивые результаты
2. Обеспечение безопасности, защиты и комфорта
Одним из основных элементов, который должен быть обеспечен пострадавшему в "золотые часы", является защита. Необходимо уменьшить воздействие стресса и обеспечить пространство, в котором человек будет чувствовать себя защищенным и в безопасности. Есть важный аспект, который необходимо учитывать после травмирующего события: не только разум оказывается надломленным, но этот опыт может распространиться и на тело.
Обеспечение комфорта и восстановление адекватного физиологического баланса имеют решающее значение: питание, тепло и т. д. Эти факторы обеспечивают безопасность.
3. Ожидание обычной жизни и информирование
После драматического, сложного или стрессового события человек находится на максимальном уровне активации. Его мозг находится в режиме выживания, а это значит, что единственной возможной реакцией может быть бегство, борьба или замирание. В таких случаях специалисты должны подходить к человеку со спокойным и расслабленным эмоциональным настроем, чтобы не усугублять его состояние.
Самое правильное - несмотря на всю серьезность ситуации - обеспечить рамки близости и сочувствия, а также нормального состояния. На основе такого отношения им будет предоставлена вся информация о том, что будет происходить с этого момента, и дано понять, что они в безопасности, что им помогут и, конечно же, что они не одни.
После неблагоприятного события следующие три часа являются решающими. В это время необходимо удовлетворить основные потребности, такие как защита, комфорт и понимание.
4. Правило "3П" в "золотые часы
В "золотые часы" особое внимание уделяется трем часам после неблагоприятного события. В этот период эксперты по психологическим травмам устанавливают так называемое "Правило 3 П". Они заключаются в следующем:
- Избегайте принятия психотропных препаратов. Не надо заглушать выражение боли или слез.
- Не патологизируйте. Эмоциональная реакция, которую испытывает человек, абсолютно нормальна, учитывая обстоятельства. Слезы, вопросы, гнев и недоумение - вполне понятные переживания в таких ситуациях.
- Не психологизируйте. В "золотые часы" психотерапия только сопровождение, защита и руководство для того, чтобы человек мог сосредоточить свое внимание на стимулах, которые не будут еще больше усиливать эмоциональный отпечаток.
Психологическая помощь, оказанная в эти "золотые часы", будет определять последующее восстановление человека и то, как он будет справляться с пережитым. Как мы видим, эти стратегии могут показаться очень простыми. Но они не так уж просты. Процедура должна быть проведена тщательно и профессионально, с учетом ситуации.
Ваш психолог Елена Евпатова
