Проблемы со спиной - первое время мы их не замечаем, но с каждым днем они оказывают на нас своё влияние. Ко всему прочему для нас это также незаметно, но проблемы с осанкой оказывают достаточно большое влияние на состояние нашего лица, а также шеи, при чем не только нагрузка на шею постоянно растет в области задней её поверхности, но также могут появляться оплывы в области овала лица, а также морщины на шее. А сутулость только ухудшает самочувствие человека, влияет на состояние здоровья. Почему нам необходимо подумать о том, как поработать со своей осанкой и как ей помочь, но согласитесь, что сложные упражнения делать мы сложные не всегда можем. Однако, есть упражнения, которые можно исполнять, сидя на стуле и получать пользу. Давайте об этом упражнении поговорим.
Почему необходимо заботиться и работать с осанкой:
Проблемы с осанкой существуют у многих их нас, просто зачастую для нас они незаметны. Но, сутулимся мы достаточно часто, а как следствие на мышцы спины идет достаточно большая нагрузка. При сутулости некоторые мышцы спины ослабляются, а некоторые наоборот приходят в состояние тонуса и напряжение. Плюс при проблемах с осанкой на нижние отделы спины у нас идет большая нагрузка, в частности это поясничный отдел, нижние отделы спины. А, мы помним, что у нас есть так называемая задняя поверхностная линия, которую вы можете увидеть на изображении ниже:
Задняя поверхностная линия представляет собой группу мышц, которые друг с другом связаны. Данная линия идет у нас от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до области затылка, а с затылка эта линия переходит на область лба, где собственно и заканчивается. И, когда напряжены нижние отделы спины, то по миофасциальной цепи нагрузка начинает стремиться выше на область задней поверхности шеи, от неё нагрузка идёт на затылок и лоб, и в большом итоге мы имеем ряд негативных проявлений, а именно:
- Напряжение и дискомфорт в нижних отделах спины.
- Напряженная шея, неприятные ощущения в шейном отделе, невозможность повернуть голову в сторону.
- Напряжение в области затылка и дискомфорт.
- Напряжение и нагрузка в зоне под лопатками.
- Напряжение области лба, которое создает нам горизонтальные морщины на лбу, нагрузка на круговую мышцу глаз повышается, а это приводит к написанию век, отекам вокруг вокруг глаз, мешкам под глазами.
- Ко всему прочему при проблемах с осанкой возникает также проблема в работе пищеварения, дыхание становится поверхностным, а человек чаще стрессует, появляется раздражение , тревожность и проблемы со сном.
Почему с осанкой достаточно важно работать, улучшать осанку, что будет полезно для здоровья человека, для снижение нагрузки с шеи и поясницы, а также для молодости лица. И это конечно можно сделать с помощью упражнений , и мы в этой статье рассмотрим 1 упражнение, которое можно сделать сидя на стуле.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
С осанкой работаем - лицу помогает и самочувствие со здоровьем улучшаем. Делаем 1 статичное упражнение
Для того, чтобы сделать упражнение для осанки:
- Садимся на стуле, ближе к середине и к краю.
- Стопы плотно стоят на полу.
- Спина прямая, а руки вытягиваем вперёд, параллельно полу.
Удерживаем положение в течение 1-2 минут, если тяжело, то можно начинать с 30-50 секунд. Ну, а время постепенно увеличиваем. Делаем упражнение 1-2 раза в день.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
