Напряжение в спине? На самом деле это достаточно распространенные проблемы с которыми человек может сталкиваться, иногда напряжение в спине даже не имеет привязки к возрасту - то есть оно может появиться у кого угодно и когда угодно. Но, известно, что напряжение в спине, будь это хоть область под лопатками, хоть область поясницы, но в любом случае со временем эта нагрузка постепенно переходит все выше и выше, доходя до области задней поверхности шеи, а от неё на область лба, что может влиять на молодость лица. В таком случае мы ищем варианты упражнений, которые могут снизить нагрузку со спины, и это можно попробовать сделать с 1 упражнением "отведение рук назад". Давайте смотреть.
Напряжение на спину, особенно на нижние отделы спины идет у нас постоянно. В частности нагрузка очень часто у нас идет на область поясницы, так как это связано с нашей ногами и задней поверхностной линией. Дело в том, что наши ноги имеют особенность исполнять у нас ряд функций и одна из них состоит в том, что они у нас равномерно распределяют вес тела. Но в течение дня на стопы ложится очень большая нагрузка, которая нарушает функции наших стоп. Стопы, как следствие не могут исполнять свои функции нормально, почему они вынуждены постепенно передавать нагрузку на вышележащие отделы, и это в первую очередь колени. Но, колени на это совершенно не рассчитаны, почему постепенно нагрузка от коленей идет к тазу, а от таза к области поясницы. Однако, мы знаем еще о том, что по всей задней поверхности тела у нас проходит задняя поверхностная линия:
Эта линия идет у нас от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, а заканчивается эта линия у нас в области лба на который она идет через затылок и макушку. С помощью этой линии мы с вами можем наклоняться вперед, ходить, удерживаем координацию и равновесие, при этом данная линия помогает нам удерживать положение тела в пространстве. Но, именно за счет этой линии нагрузка постепенно начинает от поясницы идти вверх. Как правило, она доходит до области под лопатками, а от неё на область задней поверхности шеи. Человек замечает, что ему тяжело поворачивать голову в сторону, наклонять в бок или вперед. Но и это еще не все, так как напряженная шея постепенно дает нагрузку на область лба, и если лоб напрягается, то это уже начинает приводить к таким проблемам, как:
- Морщины на лбу.
- Отеки вокруг глаз.
- Нависшие веки.
- Мешки под глазами.
- Мелкие морщинки вокруг глаз.
Почему снижения напряжения со спины, работа с осанкой не только помогает нам хорошо себя чувствовать, улучшает работу пищеварения, но и улучшает состояние лица. И поработать со своей спиной можно с помощью упражнения. Упражнение , что будет здесь также иногда рекомендуют от холки на шее. Но перед тем, как мы будем говорить об этом упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Руки отводим назад - снижаем напряжение со спины, работаем с осанкой и помогаем лицу
Данное упражнение хорошо снижает нагрузку, особенно в области под лопатками и может подойти тем, кто часто и много сидит (например, работа связана с таким образом жизни ). Для упражнения:
- Встаем прямо.
- Руки вдоль тела.
- Начинаем отводить на выдохе руки назад.
- На вдохе возвращаем их в первоначальное положение.
- Повторяем упражнение в течение 1-2 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: