Я всегда пропагандирую подход: всё, что мы планируем - фиксировать письменно.
Что не написано на бумаге, того не существует в жизни
В этой статье хочу поделиться одной простой, но действенной и понятной техникой, с помощью которой любая проблема решает себя САМА) Никакой магии, просто мы таким образом прорабатываем свои негативные установки, а взамен развиваем навык видения возможностей. И для этого нам понадобится только бумага и ручка, ну или планшет, как делаю я)
Итак, суть следующая: на листе бумаги нарисуйте круг, представьте что это ваша проблема, назовите её как-нибудь. Например: вас уволили с работы. Проведите вертикальную линию, отделив очень маленькую часть круга от всего остального. Посмотрите на эту часть круга и осознайте, что это то, что существует в реальности. Пропишите ФАКТЫ этой реальности. Только то, что бесспорно осуществилось в реальности. Чаще всего это 2-3 факта.
Например:
1. Факт в том, что я лишилась регулярной зарплаты
2. Факт в том, что у меня сократился круг общения, так как я всё время общалась только с людьми на работе.
Всё, факты закончились. Всё остальное только в вашем воображении.
Теперь возьмите и выпишите несколько мыслей, которые крутятся у вас в голове и вызывают тревожность. Это то, что вы проецируете на будущее, чего вы боитесь, потому что вам кажется, что это сделает вас несчастным.
Например:
1. Не найду новую работу
2. Не смогу оплачивать счета и покупать еду
3. Страшно ходить на собеседования
4. Не знаю, где искать работу и т.д.
Количество таких установок должно быть не менее 5. Обычно я прописываю 5-7 тезисов.
После этого каждую воображаемую проблему, ваш описанный страх перепешите на ПРОТИВОЛОЖНОЕ. Напишите так, как вам бы хотелось, чтобы это было, в позитивном ключе.
Например:
Не найду новую работу -> найду работу с лучшими условиями и большей зарплатой
Не смогу оплачивать счета и покупать еду -> оптимизирую свои траты, и мне хватит на всё
Страшно ходить на собеседования -> получаю удовольствие от нового опыта, не боюсь отказов, мне интересно общаться с людьми
Не знаю, где искать работу -> предложений очень много, буду действовать последовательно, начну с сайта вакансий, напишу всем знакомым о том, что нахожусь в поиске
Сделав это, вы фактически уберёте воображаемую часть проблемы. И после этого, лишённая подпитки, реальная часть очень быстро начнёт подстраиваться под ваше видение и ваши установки. Но самое главное: такой подход заставить к каждой по сути надуманной проблеме подойти с точки зрения поиска ВОЗМОЖНОСТЕЙ и составления ПЛАНА конкретных действий, которые приблизят к достижению желанной цели.
