На разминке старался разогреться как можно лучше, чтобы силовой блок прошёл хорошо.
Силовой блок
Сегодня вместо становой тяги штанги в обычной форме СтД(статодинамики) решил и сделал "силовую" статодинамику. Т.е. вместо серии из трёх подходов с отдыхом в 30 секунд, выполнял один подход но с весом, существенно больше обычно мною использовавшегося. Вес на штанге повысил на 20 кг и работал с этим весом. Выполнил 5 рабочих подходов. Время под нагрузкой составило где-то 20-24 секунды, что очень неплохо.
К этому ещё добавил три уже серии обычных СтД гиперэкстензий для лучшей проработки целевых мышц. Нормально прошло.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на носочки сидя в специальном тренажёре - одна серия
Жим тренажёра руками вверх сидя - три серии
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
