Боязнь перемен заложена в нас генетически.
Работа мозга устроена так, что любые новые обстоятельства он расценивает как опасность и ему нужно время на адаптацию.
Из-за страха перемен мы готовы смириться с плохими условиями:
- привыкаем к безденежью,
- терпим абьюз в отношениях,
- занимаемся нелюбимым делом.
А ведь жизнь у нас одна!!!
И мы сами отвечаем за ее качество.
Никто не придет и не перенесет нас в комфортные условия. Мы сами выбираем как жить.
Да, решаясь на перемены, мы рискуем.
Сложно предсказать, что и как будет, и от этого сильно растет гормон стресса.
Сомнения разгоняют воображение и мозг отчаянно ищет причины, чтобы ничего не менять.
❓Как же справиться со страхом перемен?
Чтобы это сделать, нужно понимать, какие стадии страх проходит в нашем мышлении.
💥Сначала мы отрицаем и сопротивляемся.
Зачем нам эти перемены? И без них нормально жили. Вообще можно ничего не менять.
💥 Потом осознаем и размышляем.
Кто знает, как лучше? Вот соседка решилась и у нее все нормально сложилось. Понаблюдаю еще и подумаю. Потом решу, что делать.
💥 Затем готовимся.
Все равно ведь хочется, чтобы было лучше. Начинаем все узнавать, расспрашивать, готовить план действий и путь к отступлению.
💥 И действуем!
Все продумано и взвешено. Теперь только вперед. Чем стремительнее, тем лучше, иначе опять включатся сомнения и все испортят.
💥 А потом закрепляем результат.
Решение принято, перемены состоялись. Принимаем их как часть жизни и ищем плюсы в сложившихся обстоятельствах.
❗️Чтобы помочь мозгу справиться со страхом перемен, нужно выполнить несколько простых действий.
1. Соберите информацию.
Зная наперед о том, что будет происходить, вы снижаете тревожность.
Если это переезд - узнайте побольше о месте, где хотите жить.
Если новая работа - сравните с предыдущей по плюсам и минусам.
Если обучение - узнайте какой результат вы получите и совпадает ли это с вашими целями. Поинтересуйтесь условиями.
Когда вы знакомитесь с новыми условиями - картинка будущего вырисовывается, страх уменьшается, появляется готовность действовать.
2. Продумайте антикризисную стратегию.
Что вы будете делать, если что-то пойдет не так. Составьте планы А,Б,В.
Чем больше вариантов действий, тем вам спокойнее. На любой форс-мажор вы моментально отреагируете.
3. Думайте о хорошем.
Любую ситуацию можно обратить себе на пользу. Фокусируйтесь на плюсах и том, как это улучшит вашу жизнь: увидите новые места, будете больше зарабатывать и пр. Вскоре заметите, что ждете перемены с радостью, а не со страхом.
4. Ищите поддержку.
Поделитесь переживаниями с друзьями, общайтесь с единомышленниками. Когда есть поддержка вперед идти проще. Именно поэтому люди, переехавшие за границу, создают свои диаспоры, общины и поддерживают друг друга в чужом государстве.
5. Мотивируйте себя.
Разберитесь, почему вы хотите этих перемен. Что стало причиной и его вы ждете от новой жизни?
Найдите главный мотив и напоминайте себе о нем почаще.
6. Вспоминайте прошлый опыт.
Наверняка с вами уже случались перемены разного масштаба.
Вспомните как вы тогда справлялись со страхом: что чувствовали? что делали? что вам помогло решиться?