Все мы каждый день сталкиваемся с ленью, но почему кто-то все также успешен, а кто-то не может выбраться из болота бездействия. Для начала давайте разберемся, что же такое лень.
Лень – это состояние организма, когда у человека отсутствует желание выполнять работу и мозг просто не видит смысл в наших действиях. Это некий сигнал, что вы делаете что-то не так, что не развиваетесь, не раскрываете свой потенциал. Вы можете чувствовать постоянную усталость, отсутствие энергии и мотивации даже если особо ничем не занимались в течении дня.
Лень может быть вызвана различными факторами, включая физическую и эмоциональную усталость, недостаток мотивации, стресс, прокрастинацию или даже просто отсутствие интереса к задаче.
Однако, не следует смешивать лень с необходимостью отдыха или перерыва. Отдых и перерывы важны для физического и психологического благополучия, особенно после продолжительной активности или концентрации. Они помогают восстановить энергию и концентрацию, чтобы можно было продолжить работу более эффективно.
Вот краткий перечень того, что может помочь вам справиться с вашей ленью:
1. Разделяйте. Когда у вас есть большие планы и задачи, вы осознаете, что вам нужно будет много работать, мозг включает лень и все идет не поп плану. Вам необходимо взять одну большую задачу и разделить на много маленьких, и начать внедрять их в свою жизнь постепенно.
2. Цели. Отнеситесь к своим желаниям с реализмом, не нужно резких изменений, скорее всего вы устанете и забросите все через пару дней. Ставьте четкие и выполнимые задачи, которые приведут вас к нужному результату. Лучше начать с малого, чтобы достичь большего, чем начать с большего и ничего не добиться.
3. Управляйте своим временем. Разберитесь в тайм-менеджменте, что вы можете сделать в этой статье. Важно не только работать, но и качественно отдыхать.
4. Мотивация. Нашему мозгу свойственно забывать зачем мы все это начали. Тут вам стоит напомнить ему, чего вы хотите достичь. С эти вам могут помочь не только какие-то награды за выполнение задачи, но и люди.
Окружите себя людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают, тогда в нужный момент они дадут вам стимул действовать. И конечно не стоит забывать, что нужно наслаждаться самим процессом, а не только мечтать о результате.
5. Здоровье. Здоровый сон, режим дня, спорт, правильно питание – все это звучит достаточно сложно и энергозатратно, но как только вы потихоньку внедрите эти привычки в свою жизнь, вы заметите кардинальные изменения и прилив позитива и сил в вашу жизнь.
Но не стоит загонять себя в жестокие рамки здоровой жизни, главное, чтобы вы чувствовали себя хорошо и были здоровы, как физически, так и эмоционально.
Так же сегодня я поделюсь с вами интересными роликами о лени и как с ней жить, а также кратко рассказала, что в них происходит, чтобы вы посмотрели то, что нужно сейчас вам.
1. КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ. Избавься от лени навсегда. Канал «Простые мысли»
Видео короткое, идет всего 5 минут, всю информацию доносят кратко, четко, а главное понятно.
«Лень формируется в ответ на задачу, что кажется организму избыточной.»
Здесь вам расскажут, что лень – это лишь защитный инструмент нашего тела. Мозг включает его, когда не видит смысла в ваших действиях и не хочет выходить из зоны комфорта.
Есть три способа побороть лень: стресс, дисциплина или обман сознания.
В видео останавливаются на последнем пункте и говорят, что нужно всего 4 шага, чтобы справиться со своей проблемой:
1. Дробные задачи. Разбить большую и сложную задачу на много маленьких.
2. Постоянство. Постоянство мелких вещей. Сначала привычка, потом ее усложнение.
3. Перерывы. Время на отдых и восстановление.
4. Деятельность. Вещи приносящие пользу, не только финансово, но и эмоционально.
2. Лень. Как избавиться от лени? Советы психолога. Канал «Марк Бартон»
В этом видео вам расскажут о двух видах лени:
1. Конструктивная, приносящая пользу. Вы мечтаете и составляете планы на будущее. Решаете проблемы с наименьшим количеством энергозатрат. Возможно вы делегируете. но без вреда другим.
2. Деструктивная, не несущая ничего полезного. Бессмысленное листание соцсетей, прокрастинация.
Для работы нужна мотивация и необходимо определить тип лени о оценить свое состояние.
«лень – это прародитель гениальных идей и мыслей»
3. Почему ты НИЧЕГО не делаешь? Как побороть лень и услышать себя? Канал «Соколовский | Мысли вслух»
«Лениться это нормально и даже полезно.»
«Лень – двигатель прогресса.»
Здесь подробнее поднимется тема о причинах появления лени. Рассматривается деструктивная лень и что с этим делать.
Деструктивная лень - это обратная сторона прогресса и упрощения своей жизни, ты просто сидишь в болоте и тебе комфортно.
Вот основные причины такой лени:
0 – Усталость и Здоровье. Надо удостовериться. что организму хватает энергии, вы выспались поели, здоровы и нет никаких проблем.
1 – Отсутствие цели. Не понимаете куда двигаться и тратите свою энергию на ненужные вещи
2 – Неверные действия. У вас есть цель, но совершаете действия, которые не ведут к желаемому.
Борьба с ленью может привести к усугублению проблемы.
4. 8 главный причин твоей лени. Канал «Влад Ziz».
Поднимаются вопросы проблемы с мотивацией:
1. Почему я ничего не хочу
2. Почему у меня нет энергии
3. Почему я не довожу начатое до конца.
«Мотивация = энергия.»
Нужен кайф от процесса.
Проблемы с энергией связаны с отсутствием мотивации. Из-за чего это может происходить:
1. Неправильные цели. Вы ставите не правильные желания и хотите жить жизнь другого человека. Нужно делать то, что получается у вас лучше всего.Цели должны быть чисто технически. Чем больше вы залипаете на целях, тем меньше мотивации.
2. Плохая концентрация = отсутствие удовольствия. Концентрация способствует выработке дофамина. Без концентрации не будет удовольствия, а чем больше удовольствия, тем больше концентрации.
3. Слишком большие цели. Нужно обдуманно подходить к своим мечтам.
4. Мотивируйте себя процессом. Мозг забывает, зачем вы начали это делать
5. Ограничения. Создание невыносимых условий. Необходима свобода ваших действий.
6. Отсутствие дисциплины. Когда вырабатывается дисциплина, даже при отсутствии желания, вы делаете действия на автомате.
7. Отсутствие отдыха. Всегда необходима смена деятельности и хороший отдых.
4. Как навсегда перестать лениться! Мел Роббинс - Победи Лень и Прокастинацию! Канал «INSTARDING»
Тут говорится о том, что лень – это привычка, которая у вас выработалась со временем. Вы не рождаетесь такими.
Привычка выработалась, потому что вы постоянно что-то делали, чтобы избежать стресса. Вам нужно бороться не с ленью, а с причинами её возникновения, присекайте триггеры, признайте свой стресс, затем поработайте всего 5 минут, со временем вы привыкните работать. Держитесь 21 день для формирования полноценной привычки.
5. 3 настоящие причины лени. И что с этим делать? Канал «Петр Осипов»
Лень – защитная функция организма от бессмысленности текущих действий, когда они не ведут к принципиальным изменениям в вашей жизни.
Лень говорит о трех вещах:
1. Человеку не нравится текущая жизнь.
2. Неверные действия.
3. Требуется переход на новый уровень.
Энергия дается на решение задач, для улучшения качества его жизни.
Ленивый человек делает много дел, но они только истощают его.
Человек начинает бороться с ленью, которая сигнализирует о проблеме, а чтобы решить проблему нужно определить задачу текущего уровня, что вас не устраивает в жизни и беспокоит. Нужно сказать самому себе, что является самой большой проблемой в жизни, которая тратит энергию.
Основные действия: определяешь цель, выявляешь правильные действия для ее достижения, повторяешь, пока не достигнешь, а затем ищешь новую цель.
6. ТОП 10 способов избавиться от лени. Как не погубить свой потенциал. Канал «Оскар Хартманн»
У каждого есть невероятный потенциал, но не все его реализуют.
Ниже 10 пунктов по избавлению от лени (подробнее о каждом, вы узнаете в видео):
1. Искать смысл жизни
2. Работа над самоиндентичностью
3. Уверенность в себе.
4. Привычка «рубильника»
5. Мини-шаг
6. Изменить карту вокруг себя
7. Эмоциональная карта
8. Чек-лист
9. Осознанность и медитация
10. Уровень энергии
Лень - это естественное состояние, но важно не позволять ей мешать вам достигать своих целей. Периодический отдых и перерывы также помогут балансировать вашу энергию и предотвратить переутомление.
Как вы можете заметить, что есть несколько схожих пунктов у всех этих людей. Лень - это не проблема, а сигнал и нужно уметь ей пользоваться. Нужно постоянное развитие, правильный отдых и новые цели в жизни.
НЕ боритесь с ленью, пользуйтесь ей.
