Ну что, плавно и не спеша, потихоньку входим в следуюший год? Длинные, ленивые и сытые праздничные дни продолжаются - есть время отдохнуть и порефлексировать. Давайте сделаем это вместе :)
Этот текст я написала для тех, кто никогда не обращался за помощью к психологам ни очно, ни онлайн и раздумывает стоит ли это делать вообще. Согласитесь, сложно иметь о чем-то представление, с чем вы сами никогда не сталкивались и личного опыта не имеете. Попытаюсь описать как проходит процесс психотерапии без заумных терминов, насколько это возможно.
Так вот, если, вы думаете, что сессия у психолога выглядит примерно следующим образом: вы приходите на прием, садитесь в удобное кресло и начинаете жаловаться незнакомому человеку на свою жизнь. А психолог вам предлагает одноразовые салфетки для слез, водичку для успокоения и готовое решение для вашей проблемы: «Делайте так-то и так-то, и ваш мч/ муж осознает какой он болван и вернется к вам в течение ближайшего месяца». Вы успокаиваетесь и уходите восвояси выполнять рекомендованные ритуалы. Вот, если ваше воображение рисует вам именно такую картину - то вы ошибаетесь!
Психолог не рассказывает, как жить и не дает советов.
Он не человек - сканер, просветил взглядом клиента и в минуту все про него понял. И вот вам «пожалте», есть готовый рецепт, как чего-то добиться или выйти из того или иного состояния. Нет, это не так. Готовые рецепты есть только при медикаментозной поддержке в лечении определенных психических состояний. И то они могут корректироваться в зависимости от состояния пациента.
И да, к сожалению, примерно 9 из 10 клиентов жаждут быстрых чудес по нажатию «волшебной кнопки». Мало кто готов работать над собой. И даже те, кто понимают свою проблему и вроде бы готовы работать над ней, частенько сваливаются в прокрастинацию и не доводят терапию до конца.
В психотерапии очень важна готовность человека раскрываться и проявлять себя настоящего.
Что важно? Делиться с психологом своими чувствами, мыслями, мнениями. Готовность "копаться в себе" и искать ответы на сложные и часто неудобные вопросы психолога. Вовремя психотерапии человек при помощи психолога прежде всего изучает себя, свои возможности и ограничения, сиюминутные потребности и давно забытые желания.
Чтобы старое заменилось на новое, нужно время.
И та модель поведения, которая сформировалась в процессе терапии в кабинете психолога должна быть устойчивой и легко переноситься в реальный мир. Т.е. сначала человек при поддержке психолога сам учится по-новому воспринимать себя, затем по-новому действует и воспринимает других в реальном мире.
Многие хотят быстрых изменений и посетив психолога 1-2 раза, не заметив значительного результата, обесценивают всю психологию и психологов вообще. Но быстрых изменений здесь не бывает. Да, многие специалисты их обещают. И возможно, вы даже почувствуете вроде бы какой-то результат. Но, скорее всего, это временное облегчение или работа с несложной конкретной ситуацией, когда за пару сессий можно найти приемлемое решение.
Цель психолога – научить клиента размышлять, смотреть на себя и свою ситуацию с разных сторон, научиться наблюдать СЕБЯ, принимать СВОИ решения, искать опору и ресурсы именно В СЕБЕ, а не в своем окружении.
В нашем обществе считается, что человек сам может справиться с любыми жизненными проблемами (особенно это касается мужчин). Невозможность самостоятельно справиться со стрессом, приводит к удручающе низкой продолжительности жизни наших мужчин. Мы имеем алкогольную зависимость, депрессии, инфаркты и инсульты, как итог - ранний уход. Не лучше ли признать, что нужна психологическая поддержка и обратиться к специалисту?
И психолог благодаря своему образованию, профессиональному и жизненному опыту, искреннему интересу к личности другого человека и желанию ему помочь, может раскрыть проблему в совершенно другом ракурсе и с помощью разных терапевтических вопросов приблизить человека к решению его задачи.
Психотерапия занимается тем, как вы думаете, как вы живете со своими чувствами, как они формируют ваши взаимоотношения с другими людьми.
Через «терапевтические» вопросы, психолог может расширить самопонимание клиента. Открыть ему то, что раннее ускользало от внимания, помочь найти неправильные жизненные установки, «подсветить» их через вопросы и прояснения, посмотреть объективно на свое поведение, разобрать, насколько конструктивны ваши мысли и выводы, помогают ли они, поддерживают и защищают или работают «против».
Суть работы психолога - создать условия, при которых человек начнет сам интересоваться собой: искать ответы на важные вопросы, мыслить, реагировать по-другому, применять навыки САМОНАБЛЮДЕНИЯ, САМООЦЕНИВАЯ и САМОПОДКРЕПЛЕНИЯ.
Психотерапия – это, прежде всего, совместная работа психолога и клиента, в процессе которой клиент приобретает и закрепляет навыки хорошо адаптироваться в жизни, новые установки и паттерны поведения. Т.е. психолог и клиент создают рабочий альянс, в процессе которого вместе движутся к поиску решения проблемы. Все результаты в терапии –заслуга именно клиента. Никто кроме клиента никаких перемен в его сознании и мыслях создать не может.
Если вы хотите глубоких качественных изменений – это месяцы работы.
Потому что, то - что формировалось годами жизни и было с вами десятилетиями невозможно перестроить за несколько встреч.
И напоследок несколько личных замечаний, на что я рекомендую обратить внимание при выборе СВОЕГО психолога .
1. Специалист на первой же встрече предлагает оплатить сразу курс из нескольких сессий.
- А если, после второй - третьей сессии вы поймёте, что что-то не то? Например, у вас не возникает чувство доверия, вам сложно открываться или не чувствуете эмпатии со стороны специалиста? Оплачивая сессии курсом, вы накладываете на себя обязательство ходить к тому специалисту, который, в последствии вас по каким то причинам может не устроить.
2. Высокая стоимость специалиста не всегда соответствует качеству оказываемой услуги.
- Если допустим, стоимость сессии - 30, 50, 90 тысяч и более (есть специалисты у которых разовая сессия стоит 180 тысяч). То это прежде всего говорит о медийной "раскрученности" в СМИ, отсюда и высокий ценник. Повторюсь, "волшебных кнопок" не знает никто, их просто ни у кого нет. В среднем стоимость по рынку от 3 до 10 тыс. за сессию. Но опять же, если находятся люди готовые платить и 50 и 100 тысяч, значит они себя так и оценивают. Как говорится "понты дороже денег".
3. Если, клиент пропустил сессию и не предупредил за 24 часа - деньги не возвращаются.
- А почему собственно? Услуга же не была оказана! Человек может заболеть, попасть в аварию, в больницу. Мало ли что у нас происходит внезапно?
Бороться с теми, кто пропускает сессии или постоянно их переносит можно путем отказа в терапии. Думаю, что и у клиента особых обид не будет - он сам спровоцировал такой итог.
4. Специалист позволяет себе давать оценку вашим действиям, навешивать определенный ярлык.
- Вот если, в разговоре с психологом вы слышите фразу: "Так чего вы хотите - вы сами виноваты". "У вас детская позиция". "Вы - жертва" - повод задуматься. Вам плохо, вы пришли к психологу за помощью в сложной жизненной ситуации. Какой посыл в общении вам ближе: "падающего - подтолкни" или "падающего - поддержи"?
5. Вы не чувствуете заинтересованности специалиста. Если, во время сессии у вас возникает сомнение, что вас вообще слышат. Если, психолог не эмпатичен или старается подавить вас авторитетом профессионала (например, его речь изобилует массой непонятных терминов и он ничего не объясняет). Прислушайтесь к себе, если, вы во время сессии испытываете непреходящий дискомфорт от общения - задумайтесь стоит ли приходить ещё раз?
Жду ваши комментарии, не стесняйтесь, пишите, что вы думаете о психологии вообще и о сложностях при выборе СВОЕГО ПСИХОЛОГА .
В Новом году желаю всем отличного настроения, позитивного мышления, уверенности в себе и удачного стечения обстоятельств.
Берегите себя и своих близких!
Понравился материал? Поддержите канал своим лайком и подпиской!
Еще больше психологии вы найдете в моём телеграмм-канале https://t.me/turtanoval_psy
