Психология и жизнь. Психолог Лара Туртанова

Картинка из открытых источников. Вы замечали, как иногда после бесцельного скроллинга новостной ленты или просмотра соцсетей друзей накатывает странная усталость, тревога или чувство неудовлетворенности? Социальные сети, созданные когда-то для того, чтобы соединять людей, искать единомышленников, все чаще становятся источником хронического стресса. Почему же виртуальное пространство превратилось в рассадник тревоги и стресса и что со всем этим делать? Самая большая ловушка соцсетей — это культ «идеальной жизни»...

Самосбывающееся/ самореализующееся пророчество (или эффект Розенталя ) - это психический феномен, при котором ваши глубинные убеждения о себе и своих возможностях влияют на ваше поведение таким образом, что в конечном итоге эти убеждения воплощаются в реальности. Проще говоря: вы получаете именно тот результат, в который подсознательно сами верите. Например, человек идёт к астрологу и тот предсказывает ему скорую судьбоносную встречу. Человек верит в полученное пророчество и начинает действовать...

Продолжение публикации Не важно какую заветную цель вы себе поставили - иметь собственное жилье к 35 годам, похудеть к Новому году или освоить новую профессию. Чтобы добиться результата вам нужно двигаться в правильном направлении и на этом пути не растерять мотивацию к действию. Вот пошаговая система, которая поможет вам сформировать сильную и устойчивую мотивацию. 1. Определите лично для себя, что для вас значит успех. Именно для вас, не для вашей мамы, друзей и коллег. Толко для вас! Самая большая ошибка — стремиться к чужому успеху...

Итак, синдром выученной беспомощности. Это состояние, когда человек, после серии неудач, на которые он не мог повлиять или как-то минимизировать перестает пытаться что-либо изменить в принципе, даже когда появляется такая возможность. Проживая раз за разом негативный сценарий развития событий его мозг усвоил аксиому: "Любые мои действия не имеют значения. Результат всегда будет плохим, зачем что-то делать, если результат заранее определен". И постепенно формируется та самая "выученная" беспомощность...

Ну, на первый взгляд, кажется ответ очевиден - едим потому что голодны. А не всегда! Иногда рука сама собой тянется к шоколадке, потому что таким образом нам хочется заглушить негативные эмоции. Так мы «заедаем» эмоциональные проблемы и стресс. Разберем, что такое "эмоциональное переедание" — сложный механизм психологической защиты, который формируется еще в детстве. Когда мы учимся «заедать» неприятные эмоции вместо того, чтобы их проживать. Вот как это работает: В момент стресса организм ищет способ быстро получить дофамин...

Сегодня немного личного. Недавно я решилась на эксперимент: - 10 дней без телефона и интернета. Решение было неосознанным - так сложились обстоятельства.Там где я отдыхала был отключен интернет и мобильная связь была непостоянной. Что ж, подумала я, попробуем, раньше же как то жили без интернетов и онлайнов и... отключила телефон (все равно связи не было). Ни новостей, ни соцсетей, ни мессенджеров, ни скроллинга, ни звонков. НИЧЕГО из внешнего мира! Итак мои впечатления от вынужденноно цифрового детокса: скажу честно - первые дни дались мне нелегко...

Современный ритм жизни требует от женщины быть идеальной на всех фронтах: успешной на работе, заботливой матерью, образцовой хозяйкой и при этом оставаться привлекательной и полной энергии. Но за кадром этой «идеальной картинки» скрывается истощение — физическое и эмоциональное.   Немного статистики (данные ВОЗ, но думаю отлично иллюстрируют и наши отечественные реалии). Знаете ли вы, что:  - У женщин - руководителей, постоянно переключающихся между работой, семьёй и бытом, риск депрессии повышается на 40%...

Сегодня поговорим о проблеме, которая незаметно входит почти в каждый дом – цифровой зависимости у детей и подростков. Вначале немного статистики: Смартфоны есть у 43% детей младше 7 лет, а к 8 годам смартфоном пользуются уже 82% детей, хотя эксперты советуют приобретать гаджеты лишь с 11-12 лет Представьте:   Раньше после школы дети собирались во дворе дома, вместе играли, смеялись, ссорились, мирились – учились общаться, познавать мир. Сейчас они приходят домой из школы, запираются в комнате и...

Представьте, в свободную минуту вы заходите в соцсети и видите: 📌 Коллега получил неожиданное повышение о чем радостно оповещает. 📌 Знакомый открыл бизнес. 📌 Подруга в очередной раз выложила фотки своего отпуска в Европе. И тут в голове включается навязчивый вопрос: "Ну почему не я?" Вы начинаете сравнивать — и ваши собственные достижения кажутся малозначительными и недостаточными. Вы начинаете чувствовать ущербность и неуверенность: "я плохо стараюсь". Почему так происходит? Нам внушили в детстве и мы привыкли думать, что сравнение с успехами других— это мотивация к движению...

Спойлер: продолжение темы выгорания Вам знакомо чувство — когда кажется, что весь мир (дом, работа) держится только на тебе и твоих усилиях? На твоей ответственности, твоей работоспособности, твоем сомопожертвовании, умении предусмотреть и интуиции. И перманентный страх, что если, ты заболеешь, не успеешь, не сможешь - все пойдёт крахом. Принцип "Хочешь сделать хорошо — сделай сам" нам кажется разумным и единственно верным. 🔹 Доверить кому-то важное, а иногда и просто любое дело— страшно ("А...

Лето в разгаре, отпуска, активный отдых и перезагрузка. А затем... возвращение в беличье колесо многозадачности и дедлайнов. Знакомо? Выгорание — это уже не про слабых и нестрессоустойчивых, это общая проблема всех работающих людей. Две недели отпуска — как таблетка от головной боли при хронической мигрени: на день-два полегчает, а потом — снова в строй. Вернёшься в те же чаты, рабочие онлайн-совещания, к тем же нереалистичным KPI, в ту же многозадачность. И буквально через неделю, как и не было...

Сегодня будет разбор фильма 1991года «В постели с врагом» с точки зрения психологии. Главную роль сыграла Джулия Робертс, которой удалось показать зрителям психологический портрет жертвы мужа-психопата. В начале мы видим почти идеальную картину: красивый дом у моря, семейная пара - заботливый, состоятельный муж и жена, которая, может позволить себе ни о чем не беспокоиться. По ходу развития сюжета мы понимаем, что героиня Джулии Робертс - Лора страдает в этих отношениях, так как систематически...