Психология и жизнь. Психолог Лара Туртанова

Вы знаете, что такое ВИСХОЛТИНГ? Это умышленно избегание коммуникации. Уход в молчание и намеренное игнорирование становиться всё более популярной практикой в отношениях. По сути это одна из самых распространённых манипуляций...

Кинцуги - искусство возрождения. Каждому из нас без исключения знакомо чувство бессилия и отчаяния когда наши планы на будущее рушатся одним звонком или сообщением. В психологии это состояние имеет название — фрустрация. Это не просто разочарование от невозможности достичь цели, а целый коктейль негативных эмоций: гнев, обида, растерянность, тревога, отчаяние и апатия, вызванные препятствиями на пути к желаемой цели. Проще говоря, фрустрация — это тот самый момент, когда мечты разбиваются о реальность...

Картинка из открытых источников. Вы замечали, как иногда после бесцельного скроллинга новостной ленты или просмотра соцсетей друзей накатывает странная усталость, тревога или чувство неудовлетворенности? Социальные сети, созданные когда-то для того, чтобы соединять людей, искать единомышленников, все чаще становятся источником хронического стресса. Почему же виртуальное пространство превратилось в рассадник тревоги и стресса и что со всем этим делать? Самая большая ловушка соцсетей — это культ «идеальной жизни»...

Самосбывающееся/ самореализующееся пророчество (или эффект Розенталя ) - это психический феномен, при котором ваши глубинные убеждения о себе и своих возможностях влияют на ваше поведение таким образом, что в конечном итоге эти убеждения воплощаются в реальности. Проще говоря: вы получаете именно тот результат, в который подсознательно сами верите. Например, человек идёт к астрологу и тот предсказывает ему скорую судьбоносную встречу. Человек верит в полученное пророчество и начинает действовать...

Продолжение публикации Не важно какую заветную цель вы себе поставили - иметь собственное жилье к 35 годам, похудеть к Новому году или освоить новую профессию. Чтобы добиться результата вам нужно двигаться в правильном направлении и на этом пути не растерять мотивацию к действию. Вот пошаговая система, которая поможет вам сформировать сильную и устойчивую мотивацию. 1. Определите лично для себя, что для вас значит успех. Именно для вас, не для вашей мамы, друзей и коллег. Толко для вас! Самая большая ошибка — стремиться к чужому успеху...

Итак, синдром выученной беспомощности. Это состояние, когда человек, после серии неудач, на которые он не мог повлиять или как-то минимизировать перестает пытаться что-либо изменить в принципе, даже когда появляется такая возможность. Проживая раз за разом негативный сценарий развития событий его мозг усвоил аксиому: "Любые мои действия не имеют значения. Результат всегда будет плохим, зачем что-то делать, если результат заранее определен". И постепенно формируется та самая "выученная" беспомощность...

Ну, на первый взгляд, кажется ответ очевиден - едим потому что голодны. А не всегда! Иногда рука сама собой тянется к шоколадке, потому что таким образом нам хочется заглушить негативные эмоции. Так мы «заедаем» эмоциональные проблемы и стресс. Разберем, что такое "эмоциональное переедание" — сложный механизм психологической защиты, который формируется еще в детстве. Когда мы учимся «заедать» неприятные эмоции вместо того, чтобы их проживать. Вот как это работает: В момент стресса организм ищет способ быстро получить дофамин...

Сегодня немного личного. Недавно я решилась на эксперимент: - 10 дней без телефона и интернета. Решение было неосознанным - так сложились обстоятельства.Там где я отдыхала был отключен интернет и мобильная связь была непостоянной. Что ж, подумала я, попробуем, раньше же как то жили без интернетов и онлайнов и... отключила телефон (все равно связи не было). Ни новостей, ни соцсетей, ни мессенджеров, ни скроллинга, ни звонков. НИЧЕГО из внешнего мира! Итак мои впечатления от вынужденноно цифрового детокса: скажу честно - первые дни дались мне нелегко...

Современный ритм жизни требует от женщины быть идеальной на всех фронтах: успешной на работе, заботливой матерью, образцовой хозяйкой и при этом оставаться привлекательной и полной энергии. Но за кадром этой «идеальной картинки» скрывается истощение — физическое и эмоциональное.   Немного статистики (данные ВОЗ, но думаю отлично иллюстрируют и наши отечественные реалии). Знаете ли вы, что:  - У женщин - руководителей, постоянно переключающихся между работой, семьёй и бытом, риск депрессии повышается на 40%...

Сегодня поговорим о проблеме, которая незаметно входит почти в каждый дом – цифровой зависимости у детей и подростков. Вначале немного статистики: Смартфоны есть у 43% детей младше 7 лет, а к 8 годам смартфоном пользуются уже 82% детей, хотя эксперты советуют приобретать гаджеты лишь с 11-12 лет Представьте:   Раньше после школы дети собирались во дворе дома, вместе играли, смеялись, ссорились, мирились – учились общаться, познавать мир. Сейчас они приходят домой из школы, запираются в комнате и...

Представьте, в свободную минуту вы заходите в соцсети и видите: 📌 Коллега получил неожиданное повышение о чем радостно оповещает. 📌 Знакомый открыл бизнес. 📌 Подруга в очередной раз выложила фотки своего отпуска в Европе. И тут в голове включается навязчивый вопрос: "Ну почему не я?" Вы начинаете сравнивать — и ваши собственные достижения кажутся малозначительными и недостаточными. Вы начинаете чувствовать ущербность и неуверенность: "я плохо стараюсь". Почему так происходит? Нам внушили в детстве и мы привыкли думать, что сравнение с успехами других— это мотивация к движению...

Спойлер: продолжение темы выгорания Вам знакомо чувство — когда кажется, что весь мир (дом, работа) держится только на тебе и твоих усилиях? На твоей ответственности, твоей работоспособности, твоем сомопожертвовании, умении предусмотреть и интуиции. И перманентный страх, что если, ты заболеешь, не успеешь, не сможешь - все пойдёт крахом. Принцип "Хочешь сделать хорошо — сделай сам" нам кажется разумным и единственно верным. 🔹 Доверить кому-то важное, а иногда и просто любое дело— страшно ("А...