Приветствую на канале Просто о сложном. Что для нас осень? Осень - это не всегда уют, горячий чай и домашние пироги, это еще время обострения хронических заболеваний. Поговорим про причины болей в суставах в осенний период, про основные заболевания, способствующие этом, и как, соблюдая 9 простых правил, Вы защитите свои суставы, а также подборка очень полезных статей про суставы - эту информацию должен знать каждый, кто заинтересован в своем здоровье.
Итак, начнем. Боль в суставах частая жалоба пациентов в осенний период. Высокая влажность, частый дождь, резкие перепады температур и холодный ветер - фактор обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Терпеть боль и надеяться, что само пройдет нельзя, можно пропустить первые признаки серьезного заболевания суставов.
Развитие хронических заболеваний суставов происходит не 1 месяц, симптомы могут появиться не на начальных стадиях болезни. Редко кого серьезно заставит задуматься скованность движений по утрам или незначительная боль после физической активности. Люди старше 50 лет страдают от артритов, а в 60 лет эта цифра близка к 100%. Осложнения заболевания могут дать не только на костно-мышечную систему, но могут появиться проблемы с сердцем, лёгкими, почками, печенью и другими внутренними органами.
Почему боль в суставах появляется осенью?
▪️Перепады температур
Теплое помещение - низкая температура на улице. Суставы адаптируются к изменениям
▪️Изменение атмосферного давления.
Когда человек чувствует изменение погоды, виной изменение давления: при низком атмосферном давлении ткань начинает сильнее давить на нервы, болевой порог снижается, чувствительность болевых рецепторов увеличивается.
▪️Отягощающие факторы
Избыточный вес, тяжелые условия труда, вредные привычки, наследственные особенности.
Основные заболевания суставов
Самыми распространенными являются артрит и артроз
Артрит
Причина - инфекция, «сбой» в работе иммунной системы или нарушение обмена веществ.
Самый распространенный - ревматоидный артрит, когда поражаются соединительные ткани и преимущественно мелкие суставы. Это аутоиммунное нарушение, организм вырабатывает антитела, а они уничтожают не вирусы или бактерии, атакуют клетки суставов, они разрушаются. Отечность и покраснения в области пораженных суставов, образование небольших уплотнений (ревматоидные узелки), далее деформация и неподвижность суставов. После пробуждения появляется скованность и боль в суставах. Температура повышается.
Артрит поражает не только суставы, но и кожу, сердце, легкие, почки, печень. Периодами может казаться, что болезнь отступила, но потом возвращается с большей силой, без длительного лечение не обойтись. Часто обострение артрита приходится именно на осень, из-за наступления холодов
Артроз
При артрозе происходит разрушение суставов и меняется структура костной ткани. Заболевание может возникать в результате перенесенных травм, на фоне неправильного питания, лишнего веса, малоподвижного образа жизни, генетической предрасположенности и врожденных дефектов сустава, продолжительный стресс может сыграть не последнюю роль. При стрессе происходит спазм мышц, и в результате мышечного давления хрящи разрушаются. Симптомами является боль в суставах, припухлость, ограничение подвижности, осень именно то время, когда это может начаться. Визит к врачу откладывать нельзя! Без лечения полной инвалидности трудно избежать.
Другие заболевания
Боль и отечность в суставах может быть сигналом о наличии других заболеваний – подагра, хондрокальциноз, болезнь Бехтерева. Нередко нарушения в работе опорно-двигательного аппарата возникают из-за воспалительного процесса, который может быть вызван инфекционными и системными заболеваниями.
Как защитить суставы осенью?
1. Не переохлаждайте суставы.
Одеваться лучше многослойно – как капуста. Если, например, тонкие брюки, то верхняя одежда закрывает бедра и колени. Не забывайте про теплую обувь. Часть известного высказывания Суворова как будто про артрит и артроз.
2. Тренировка суставов
Физкультура полезна круглогодично, но осенью особенно будут полезны специальные комплексы упражнений. Делайте, не ленитесь. Малоподвижность способствует ослаблению мышц, поддерживающих суставы и снимающих с него часть нагрузки, замедляется циркуляция крови и сустав не получает необходимое питание.
Упражнения, которые полезны для коленного и тазобедренного сустава
https://dzen.ru/a/ZNN1YHbM5WdSz5R8
3. Не перегружайте суставы.
Чрезмерная нагрузка, как и ее недостаток, опасна для суставов. Нагрузки должны быть регулярными, но умеренными, без резких движений.
Чем заменить 6 худших упражнений для здоровья?
ttps://dzen.ru/a/ZK08BlP7JXIaGUwe
7 правил как не уничтожить свои суставы
https://dzen.ru/a/ZNnY7Q1M8AB6IKkg
7 правил как не уничтожить свои суставы бегом
https://dzen.ru/a/ZNnY7Q1M8AB6IKkg?share_to=link
4. Контроль массы тела.
Лишние килограммы дают большую нагрузку на суставы. Следите за питанием и образом жизни.
Лишний вес глазами травматолога-ортопеда
https://dzen.ru/a/ZQAhjZ4rUVQI7xG_?share_to=link
5. При переохлаждении - согрейтесь
Если замерзли нужно как можно скорей согреться. Либо зайти в любое теплое помещение, либо дома Вам поможет теплый, но не горячий душ, теплая ванна с морской солью. Больной сустав согреть согревающей мазью.
6. Без травм
Первые заморозки, лужи, скользкий асфальт…
Обувь должна быть удобной, желательно на рифленой подошве. Будьте внимательны, наступайте на всю стопу, руки не должны быть в карманах – для балансировки.
7. Полноценное питание суставам
Глюкозамин, жирные кислоты играют немаловажную роль для суставов.
8. Исключить стресс.
Из-за стресса страдает иммунитет, заболевание протекает в более сложной фазе, усиливается боль.
9. Регулярный контроль состояния здоровья
Это поможет выявить на ранних стадиях проблемы с суставами и своевременно принять меры.
Каковы Ваши действия при боли в суставе? Делитесь своим опытом в комментариях.
В статье Вы можете прочесть про самые эффективные способы избавления от болей без врача:
https://dzen.ru/a/ZMobjfLaHAwtsJMy?share_to=link
8 привычек, которые тихо убивают Ваши суставы
https://dzen.ru/a/ZJVmdYg_JTAhYsT1?share_to=link
8 мифов про суставы, о которых должен знать каждый
https://dzen.ru/a/ZPtRBVXcfl168cX_?share_to=link
Это продлит молодость суставам
https://dzen.ru/a/ZS5jefkHtm7yY3vU?share_to=link
Берегите себя, суставы и не забывайте прислушиваться к своему организму.
