Артроз - это постепенное разрушение хрящевой пластины.
Его ещё называют отложением солей, с деформацией сустава.
С данным заболеванием сталкиваются люди возрастом после 50 лет. Связано это с процессами естественного старения организма при этом меняется обмен веществ в хрящевой ткани сустава, происходит потеря влаги в хрящевой ткани, эластичность и объем теряется.
Но более молодые люди не защищены от артроза. Причиной могут стать травмы, при которых хрящ повреждается механически, так же ожирение, сахарный диабет или не пролеченные заболевания щитовидной железы. При этих факторах они могут столкнуться с артрозом уже годам к двадцати пяти.
Если хрящевая ткань сустава повреждена, она плохо восстанавливается даже в молодости. Если пустить артроз на самотек, он будет только прогрессировать и может постепенно привести к полному разрушению сустава.
Нужно при первых же признаках данного заболевания обратиться за консультацией к врачу. На начальных стадиях это может быть гимнастика.
☝Есть определенные правила:
▪️медленный темп выполнения;
▪️без боли и дискомфорта;
▪️не давать сильную нагрузку;
▪️ 5-7 минут пару раз в день.
📌Упражнения, которые полезны при артрозе коленного и тазобедренного суставов:
✔️Лежа на животе и попеременно сгибать ноги, пытаясь дотянуться до ягодиц. Носки натянуты. По 10 раз на каждую ногу.
✔️Лежа на спине согнуть одну ногу в колене и приподнять на 10-20 см от пола на 7 секунд. По 8 раз для каждой конечности.
✔️Лежа на спине, поднять согнутые в коленях ноги и крутите ими словно педали велосипеда. Меняя темп.
✔️Лежа на спине согнуть одну ногу в колене, взять её за бедро и притянуть к себе на 6 сек. И аккуратно опустить стопу на пол и медленно вытянуть ногу. По 7 раз на каждую ногу.
✔️Лежа на боку. Нога снизу полусогнута, ногу сверху взять за щиколотку и подтянуть к животу. Затем максимально отклонить назад. Для каждой ноги по 7 раз.
Пользой от упражнений является: является
👉улучшение питания в тканях;
👉увеличение подвижности суставов;
👉укрепление мышечного корсета;
👉уменьшение боли.
❗Помните, что перед выполнением каких-либо упражнений необходима консультация с врачом.
Будьте здоровы