Сегодня тренировка удалась. Разминка прошла хорошо. Разогрелся и растянулся.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). О статодинамике можно прочитать тут https://dzen.ru/a/ZUDP3MvHd2eM4wC4?referrer_clid=1400&
Сегодня был в форме и удалось выполнить аж 6 серий приседаний. Это очень хорошо для меня. В дополнение к приседаниям выполнил ещё 2 серии СтД жима платформы ногами, чтобы лучше протренировать целевые мышцы. В итоге, если посчитать, то у меня получилось сделать 24 рабочих подхода на целевые мышцы. Т.е. 18 подходов приседания (в каждой серии 3 подхода) плюс 6 подходов в жиме платформы. Хороший результат тренировки.
КИТ(круговая интервальная тренировка) не делал. Слишком тяжело для меня.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Гиперэкстенизия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
