Долголетие и бодрая старость – очень сложная «штука». Иногда идёшь по улице и попадаешь в состояние всестороннего шокового анализа из-за простого сравнения двух людей и глубоких мыслей, порождённых таким сравнением. Часто в одной локации попадаются два человека преклонных лет и примерно одного возраста. Только один бодро шагает вдаль, полон сил и энергии, а второй еле плетётся, скособочась и опираясь на палку.
Конечно, можно сразу представить, что первый никогда не попадал «в передряги», а второй, к примеру, пережил тяжёлую аварию. Но поверьте, что такие рассуждения – это что-то типа доводы тучных людей о том, что у них просто «кость широкая», так как большинство негативных примеров старостивозрастных граждан – дело рук самих граждан.
Такая наблюдательность буквально вынудила заняться глубоким изучением данного вопроса и сегодня я представляю вашему вниманию 7 секретов долголетия, соблюдая которые можно прожить долгие лета и встретить старость с максимальным уровнем энергии.
1. Никаких вредных привычек
Начнём с очень банального, на первый взгляд, секрета – никаких вредных привычек! Но количество вредных привычек расширим – наркотические препараты, курение, алкоголь, переедание и трудоголизм. Если с первыми тремя пунктами списка всё понятно (если куришь и пьёшь, то здоровым не помрёшь), то постоянно растягивать свой желудок «на шашлычках», либо привычка последним уходить с работы тоже ни к чему хорошему не приведут.
Мера должна присутствовать во всём: и в отдыхе, и в работе.
В противном случае, уже к 50-60-ти годам можно «пережечь» весь свой ресурс, накопить соответствующих болячек, после чего навсегда забыть о том, что такое ходить при помощи собственных ног.
И ещё, раз уж я упомянул избитую полушутливую истину: «коль не куришь и не пьёшь, то здоровеньким помрёшь». Дорогие мои, уж поверьте на слово человеку, который долгое время работал с возрастными людьми, что, простите, «помереть здоровым» в почтенном возрасте – величайшая радость для любого человека. Уходить медленно и страшно, вследствие затяжного цирроза печени либо рака лёгких – то ещё «удовольствие». Поэтому здоровый образ жизни стоит вести хотя бы потому, чтобы покинуть этот мир без лишних страданий.
2. Движение – это жизнь
Здоровая привычка к постоянному движению – это залог счастливой старости. Опять же, не стоит переусердствовать и отправляться на марафон после каждого рабочего дня. Но гулять можно и нужно каждый день. Да что там гулять – хотя бы домой подниматься, используя ступени, а не лифт!
Тело так устроено – то, что не используется, то немедленно начинает деградировать «из-за ненужности». Не нагружаете мышцы и суставно-связочный аппарат? Значит, организм будет тратить ресурсы на поддержание других систем. Не используете в полной мере лёгкие? Значит, постепенно будет деградировать бронхи и нижний отдел этого важнейшего органа.
И самое важное…
3. Мышление – это жизнь
… не стоит забывать активно пользоваться серым веществом, скрытым внутри черепной коробки.
Данный пункт часто принято не брать во внимание, но здоровое сознание – чуть ли не главный залог долголетия. Причина проста: связи между нейронами требуют такой же тренировки, как и любая другая система тела. Ничего сложного: читайте насыщенные, «непростые» книги, учите языки, пробуйте осваивать что-то новое. Если уж совсем времени нет, то хотя бы ходите по новым маршрутам каждый день.
К слову, тренировки очень хорошо влияют на серое вещество, так как доказано, что во время движения, мозг запоминает информацию гораздо лучше, нежели сидя за партой.
4. «Ты то, что ты ешь»
Данная истина совершенно не значит того, что отныне вы должны питаться исключительно тиграми и скорпионами, чтобы быть лучше всех в почтенном возрасте. Это значит только то, что за своим питанием нужно следить смолоду, соблюдая привычку употреблять полезную пищу в умеренных количествах.
Обжорство, по своей сути – это психологическая проблема, так как «внутреннее животное», которое есть в каждом из нас, будет раз за разом тащить вас к холодильнику, вынуждая «пороть» всё, что не приколочено.
Но любое «животное» может быть выдрессировано и приучено к правильному поведению. Чтобы понять это не стоит разъедаться за центнер, а потом «брать себя в руки», переламывая свои привычки о хребет.
Если вы ещё не стали сторонником правильного питания, то самое время начать. Просто хотя бы ради того, чтобы в старости легко выбрать птичье мясо, а не пережаренный стейк.
5. Обязательно принимайте витамины
Данный пункт – прямое следствие предыдущего.
Тут также всё просто: с возрастом, с прекращением фазы активного роста, организм запускает механизмы старения, отчего внутренние органы перестают вырабатывать нужные витамины и микроэлементы. Следовательно, вполне себе логичное следствие – это «помочь» таким внутренним органам, принимая все необходимые вещества при помощи пищевых добавок.
Собственно, тут больше и расписывать то нечего. Куда как сложнее соблюдать следующий пункт.
6. Минимизация «нервов»
Данный пункт, скорее всего, один из самых важных в данном списке.
Нервная система восстанавливается. Но так медленно, при помощи дублирующих компенсационных механизмов, что вы можете элементарно не дожить до того времени, когда остаточные нервные клетки будут функционировать достаточно стабильно. Именно поэтому лучше приучайте себя к практикам контроля негативных эмоций, чтобы сохранить как можно больше нервных клеток в первозданном состоянии.
Идеально если вы освоите практику медитации. Уж поверьте, что человек, который может достаточно глубоко погрузиться во «внутренний мир», защищён от опасных веяний внешней среды намного больше, чем человек, который не обладает данным навыком.
Выше вам представлено 6 известных и малоизвестных секретов долголетия. Но есть ещё один, в качестве мини-бонуса и «негласного» 7-го пункта. Звучит так:
«В молодости ваше лицо – это то, что дала вам матушка-природа. В старости ваше лицо – это то, что вы заработали»
Иными словами, не стоит стесняться с раннего возраста, ухаживать за кожей лица и рук независимо от пола. Хотя бы потому, чтобы в старости выглядеть много моложе своих лет и делиться собственными секретами долговечной красоты.
Хотели бы быть уверены, что ваше похудение проходит максимально быстро и безопасно, а на пути к цели вам ничего не помешает и не собьет? Тогда читайте дальше!
В основном я работаю в фитнес зале, но уже больше года беру людей на онлайн сопровождение и иногда буквально за ручку довожу до цели.
Так вот, в ноябре я нацелен помочь максимальному числу человек и поэтому выделил время для того, чтобы провести 10 бесплатных онлайн-консультаций для людей с лишним весом и желанием от него избавиться.
Поэтому, если у тебя нет четкого маршрута к цели и ты хочешь, чтобы я разложил тебе все по полочкам и дал индивидуальный пошаговый план, где:
1. Мы поговорим о самом важном - вашей проблеме и что мешает её достичь
2. Я объясню, что вы делаете правильно, а где совершаете ошибки.
3. Сэкономлю вам кучу времени и сил на поиски информации и дам вам рабочие советы по упражнениям и плану питания, применив которые вы УЖЕ сможете планомерно и главное БЕЗОПАСНО начать худеть
✅Пиши мне слово "Цель" на мой телеграмм - Daniil__Shav0, обговорим время и созвонимся. Только, пожалуйста, не пиши, если ты не нацелен похудеть и тебе сложно прийти даже на БЕСПЛАТНУЮ консультацию, хорошо?
Все, до скорого, жду тебя в личных сообщениях!
Также рекомендую к прочтению:
