Память и внимание - от этих показателей много что зависит, и зачастую они могут нас подводить, особенно, если мы длительное время работаем на одном месте или делаем одну и ту же работу. Да и так мы можем замечать, что наши память и внимание нас начали подводить - уйдем куда-то, а потом вспоминаем выключили ли мы утюг. По этой причине мы задумываемся о возможности как-то улучшить свои когнитивные способности, и конечно здесь хорошей возможностью выступают упражнения, которые по возможности можно делать быстро и просто. И к таким упражнениям часто относят нейрогимнастику, мы же рассмотрим в этой статье 1 упражнение "круг, треугольник", которое можно будет исполнять с помощью рук. Давайте начнем.
Упражнение, которое мы рассмотрим в этой статье относится к так называемой "нейрогимнастике" - это упражнения, которые за счет физических движений или действий задействует работу головного мозга, таким образом, улучшая наши когнитивные способности. Есть мнение, что такими упражнениями в своё время пользовались такие философы, как Аристотель, Гиппократ. Они с их помощью помогали себе думать и генерировали, так сказать, новые идеи. Другой момент состоит в том, что данные упражнения помогают воздействовать на оба полушария , что также улучшает наши память, внимание и буквально даже бодрит. Зачастую упражнения нейрогимнастики у нас выполняются с помощью рук, пальцев рук, так как наши руки преимущественно связаны с работой мозга. И нейрогимнастика рекомендуется для:
- Повышения активности и работы головного мозга.
- Для снижения риска появления такой проблемы, как возрастная деменция.
- Упражнения рекомендуют делать при сниженных концентрации, внимании и работоспособности.
- Упражнения повышают память и когнитивные функции.
- Упражнения подобного плана повышают работоспособность, снижают сонливость и усталость.
- Помогают нам генерировать какие-то новые идеи, мысли.
- Также эти упражнения рекомендуют делать для развития памяти, даже детям.
И в этой статье рассмотрим 1 такое упражнение, которое можно делать руками и при этом получать пользу. Сначала, да, может и не получиться, но мы пытаемся, делаем и со временем будет получаться лучше и лучше, и упражнение хоть и кажется простым, но его исполнение может действительно напрячь. Делать практику можно тогда, когда вы ощущаете усталость, снижение работоспособности или просто хотите улучшить память, а заодно отдохнуть.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Память прокачиваем, концентрацию и внимание повышаем с помощью упражнения "круг, треугольник"
Упражнение исполняется сидя или стоя, но главное, чтобы вам было удобно:
- Примите удобное положение стоя или сидя.
- Руки поднимаем перед собой.
- Можно согнуть из для удобства в кулаки, либо как будто вы держите в руках карандаш.
- И начинаете одной рукой "рисовать" треугольник, а другой круг.
- Делаем упражнение в течение 1 минуты.
- Затем меняем руки - теперь другой рукой рисуем круг, а другой треугольник и делаем упражнение 1 минуту.
Не спешите при исполнении упражнения, оно может не получится сразу, но со временем будет получаться все лучше и лучше.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
