Разминка подготовила меня хорошо к силовому блоку занятий.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). О статодинамике можно прочитать тут https://dzen.ru/a/ZUDP3MvHd2eM4wC4?referrer_clid=1400&
Выполнил 5 рабочих серий. Разминку не считаем. Пока вес на штанге на повышал и время под нагрузкой сохранил тоже. Зато всё прошло хорошо. Думаю, что когда буду опять делать становую тягу, то выполнять буду её в форме Силовой статодинамики, чтобы "пробить" веса в сторону увеличения, естественно.
В дополнение к становой тяге сделал ещё 3 серии СтД гиперэкстензий для большей тренировки целевых мышц, зато безопасно для поясницы. Неплохо получилось.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Тяжело, да и времени становая тяга занимает много.
Блок СтД(статодинамики) сегодня представлен одним упражнением.
Жим руками вверх сидя на тренажёре. Выполнил 3 серии.
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
