Тема самооценки очень часто используются в непрофессиональных разговорах о психологии. Все вроде уже понимают, что это важно иметь здоровую самооценку, но иногда даже не представляют что это за "зверь" такой - самооценка. К примеру какие факторы влияют на наше восприятие себя и как понимание самооценки может помочь нам в повседневной жизни. Давайте копнем глубже и узнаем, как работает этот важный аспект нашей личности.
Самооценка - это способ, с помощью которого мы оцениваем собственное "Я". Это нечто, что влияет на наше отношение к себе и определяет, как мы видим свои качества, навыки и ценности. Звучит просто и понятно, но при всем при этом самооценка является важной составляющей нашей самоидентичности и влияет на то, как мы принимаем решения, как реагируем на жизненные события и как взаимодействуем с окружающим миром.
Самооценка может включать в себя несколько ключевых аспектов:
Самоуважение - это оценка собственной ценности и уважение к себе как личности.
Самоэффективность и уверенность в своей способности добиваться целей и справляться с трудностями.
Самопринятие - это способность принимать себя такими, какие мы есть, с нашими достоинствами и недостатками.
Самоопределение собственных ценностей и убеждений, которые указывают на наши приоритеты и жизненные цели.
Пример 1: Людмила, придя к психологу, имела низкое самоуважение из-за длительного сравнения себя с другими. После работы с психологом, она научилась переключать внимание с недостатков на свои достоинства. Это привело к увеличению самоуважения и уверенности в себе, а так же успехам в карьере, что положительно отразилось на отношениях с мужчинами. Так как Людмила перестала зависеть от мнения мужчин и быть удобной для них в ущерб своим желаниям и интересам. Еще у ней понизилась раздражительность и нервозность из-за отношений - в результате осознания своей ценности.
Пример 2: Герман, страдавший от низкой самоэффективности, чувствовал, что ничего не может достичь. После работы с психологом он разработал стратегии по достижению своих целей, увидел успехи и начал верить в свои способности. Герман перестал обесценивать и аннулировать свои достижения и успехи, найдя опору в себе он смог выстроить отношения с родителями в новом качестве. Так же он перестал раздражаться от их критики и сравнения с друзьями. Герман осознает свою ценность и индивидуальность и теперь отличие от других в желаниях и образе жизни не вызывает в нем чувство неполноценности или стыда за несоответствие ожиданиям свои родителей и общества.
Эти примеры могут дать увидеть другие связующие между пониманием себя и качеством жизни. Самооценка играет важную роль в нашей жизни по нескольким причинам:
Высокая самооценка обычно связана с большей уверенностью в себе, что способствует успешным межличностным отношениям и карьерному росту. Люди с крепкой самооценкой лучше справляются со стрессом и трудностями, так как верят в собственные ресурсы. Высокая самооценка связана с меньшей вероятностью развития депрессии и других психических расстройств.
Самооценка - это ключевой аспект нашей личности, который влияет на многие грани нашей жизни. Работа над самооценкой с психологом может способствовать развитию уверенности, психического здоровья и достижению целей, которые прежде казались не достижимые.
Понимание своей самооценки и ее влияния - это первый шаг к лучшей и более удовлетворительной жизни.
Автор: Андрей Алиев
Психолог, Кризис самооценки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
