От автора: Самоуважение – это как защитный купол вокруг нашего внутреннего мира. Этот купол отражает все, что может нас задеть: критику, сомнения и плохие мысли о себе. Благодаря этому защитному куполу мы можем сохранять уверенность в себе и уважать себя, несмотря на все трудности и ошибки.
Самоуважение начинает формироваться у нас в детстве. Дети понимают, кто они, общаясь с мамами и папами, воспитателями, учителями и другими детьми. Добрые слова или грубость, поддержка или нарекания - все это может повлиять на то, как ребёнок будет относиться к себе.
Как повысить свое самоуважение и наладить отношения с партнером
Когда у человека здоровое самоуважение, это влияет на его отношения с партнером. Вы не будете терпеть неуважительного обращения, обесценивания себя, потому что понимаете свою ценность. Здоровое самоуважение позволяет человеку быть более уверенным и открытым в отношениях. И тогда легче отдавать и принимать любовь и заботу, так как есть вера в свою достойность.
Если самоуважение на низком уровне, человек может сталкиваться с трудностями во взаимоотношениях. Он может сначала терпеть неприятное поведение, слова обесценивания и критику от своего партнера, даже если это ему не нравится. А потом это может приводить к ссорам, конфликтам и даже разрушить отношения.
Над своим самоуважением можно и нужно работать, это не врожденное качество. Важно уметь видеть свои достоинства, уважать себя и заботиться о себе, а также адекватно воспринимать обратную связь от других людей.
Если вы ощущаете, что ваше самоуважение влияет на ваши отношения с партнером, то можно восстановить его с психологом. Ниже я опишу свою работу с клиенткой, где самоуважение играло ключевую роль в отношениях с её партнером.
На наших встречах с клиенткой мы работали над восстановлением её самоуважения. Через упражнения и беседы Анна начала понимать, что она ценный человек, который заслуживает любви и уважения. Мы анализировали ситуации, когда её самоуважение падало, и искали способы, как изменить её мышление и ощущения.
Клиентская история
Анна, молодая женщина 32 лет с лучистыми серо-голубыми глазами и большим желанием любить и быть любимой, обратилась ко мне с трудностями в отношениях с мужчиной. Имена изменены, согласие на публикацию получено.
В этих отношениях Анна чувствовала себя какой-то потерянной и запутанной.
Она постоянно сомневалась в себе и своей значимости. Партнер часто критиковал Анну, и её самоуважение и самооценка в такие моменты словно проваливались в бездонную яму. В последнее время отношения в паре стали тяжелыми и напряженными.
"Я как будто в темной пещере и не вижу света в конце туннеля", - поделилась она своими ощущениями.
Во время работы мы с Анной решили отправиться в воображаемое путешествие в эту темную пещеру и поисследовать ее ощущения, чувства через этот образ из бессознательного.
В процессе работы женщина видела различные символы и образы, которые отражали её внутренние страхи, переживания и убеждения.
Сначала она столкнулись с большой скалой с надписью "Ты не достойна любви", а также с рекой, в водах которой плавал листок с надписью "Ты слабая". Это те убеждения и слова, которые ей когда-то транслировали родители в детстве.
Но наша работа шла своим чередом. И постепенно Анна в работе через образы научилась преодолевать эти препятствия, возвращать родителям их убеждения и восстанавливать свое достоинство и уважение к себе.
В работе было много и ресурсных практик. По мере продвижения нашей работы Анна обретала все больше сил и уверенности в себе.
Её внутренний мир наполнялся светом, а тьма отступала. В конце нашей работы Анна сказала, что ощущает себя как будто она вышла из пещеры и увидела перед собой прекрасный луг, наполненный яркими цветами и пением птиц. Она улыбалась и в ее движениях появилась легкость и непринужденность.
Этот луг символизировал её новую жизнь, наполненную уважением к себе, гармонией и любовью.
Наша совместная работа позволила также Анне изменить свое отношение к себе. Постепенно Анна стала чувствовать себя увереннее. Она научилась ставить границы и говорить "нет", когда это было необходимо и с уважением относиться к себе.
Мужчина, в свою очередь, почувствовал изменения в Анне и начал относиться к ней по-другому. Их отношения стали более теплыми.
Как показала история Анны, недостаток самоуважения может привести к трудностям в отношениях и потере собственного "я" в попытках угодить другим.
Но важно понимать, что изменения возможны, когда человек начинает работать над своим внутренним миром, своими установками, чувствами и убеждениями.
Путешествие в глубь себя, обнаружение и преодоление внутренних страхов и блоков – всё это помогает нам обрести уверенность в себе, научиться принимать и уважать себя. А это, в свою очередь, сказывается на наших отношениях с близкими, делая их более гармоничными.
Если вы чувствуете, что ваше самоуважение находится на низком уровне и это сказывается на ваших отношениях, не стесняйтесь обратиться к психологу. Это может быть первым шагом к лучшей жизни и счастливым отношениям.
В заключении хочу сказать, что самоуважение – это фундамент, на котором строятся здоровые отношения с собой и другими людьми. Это то, что помогает нам отстаивать свои личные границы и не терять свою индивидуальность в отношениях с близким человеком.
А вы ощущаете, что ваши отношения зашли в тупик из-за недостатка уважения к себе?
Если у вас есть потребность в профессиональной помощи - обращайтесь. Буду рада вам помочь.
Записаться на консультацию можно по телефону +79103934306 (WhatsApp, Telegram, Viber).
Другие статьи автора вы можете почитать здесь.
Автор: Людмила Дубенкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
