В основном, это касается начинающих практиков. Возможно, и вы допускаете их время от времени?
Давайте проверим. Итак, основные ошибки — это:
➖ КОНТРОЛЬ
То, что вы волевой человек — прекрасно. Однако заставлять себя избавиться от мыслей — не вариант. Лучше сконцентрируйтесь на дыхании и ощущениях в теле, и ум успокоится сам.
➖ КРИТИКА
То, что вы не достигаете желаемого сразу — нормально. Критика, оценка и анализ своих действий, а тем более чувство вины, если что-то не получается, тормозят прогресс. Отпустите ситуацию и двигайтесь в своем темпе.
➖ ОЖИДАНИЯ
Подход «нажми на кнопку — получишь результат» здесь не работает. Поэтому не стоит все время проверять, продвинулись ли вы. У некоторых на прогресс уходит полгода и больше. Просто делайте. Вы точно почувствуете изменения.
➖ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
Если заставлять себя заниматься с секундомером в руке, ничего хорошего не выйдет. Выделите на медитацию 10-15 минут, но полностью используйте это время, сосредоточьтесь на состоянии «здесь и сейчас».
➖ ОТВЛЕЧЕНИЕ
Посторонние звуки, звонки, потребности окружающих поначалу будут отвлекать. Поэтому выберите время, когда вас никто не потревожит. Со временем вы обретете навык и сможете заниматься медитацией где угодно.
➖ПОЗА
Медитировать необходимо с прямой спиной. В этом положении легкие расправляются, дыхание становится более полным. Плюс, задействуются глубокие мышцы, которые в обычном состоянии работают мало. И работа этих мышц «на удержание» помогает не заснуть.
🔝😍 Медитировать с пользой поможет регулярная практика, а удерживать спину прямо помогает наша АНАТОМИЧЕСКАЯ подушка для медитации, с возможностью регулировать высоту подстраивая под свой уровень. Она повторяет позу лотоса. Сшита вручную из 100% льна и хлопка, с шелухой гречки в качестве наполнителя. С подушкой вы избавляетесь от напряжения, защищены от боли в коленях и спине, и медитируете столько, сколько необходимо.
👉🏻 Заходите на yogamatic.ru, выбирайте свой цвет подушки и медитируйте с комфортом.
▪️ Цена 3600₽ 3000₽
Наша продукция представлена на маркетах: Ozon, Wildberries, Яндекс Маркет. В поиске набирайте «Арт Йогаматик» и заказывайте 🙌🏻
